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舒緩經痛的方法~

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這些方法可以舒緩女生.月經來的疼痛

給所有女人們做參考.希望對妳們有所幫助!!





一、補充礦物質:

臨床發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛;

此外,鎂能夠幫助身體吸收鈣質,因此不妨在月經前及月經期間服用。



二、保持身體溫暖:

月經期間,血液容易集聚在骨盆部位,因此可多喝熱水,

或在腹部放置熱敷袋,以保持身體暖和,加速血液循環,並鬆弛肌肉。



三、均衡飲食:

多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過鹹的食物,

以防肚子脹氣,造成行動遲緩。



四、避免含咖啡因食物:

巧克力、咖啡、茶,因含咖啡因成分,

容易造成神經緊張,造成月經期間身體不適。



五、做運動

平時多走路,月經前多從事適度的運動,可減輕經痛。



六、泡礦物澡:

將鹽與碳酸氫鈉各一杯,放入溫水的浴缸中浸泡二十分鐘,

可有效鬆弛肌肉、舒緩經痛。



七、裸睡:

裸睡可有效促進血液循環,可有效減輕經痛;

此外也有助於舒緩神經方面的疼痛。



八、不要使用解尿劑:

不要認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,

利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,

所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。


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以上資料引用奇摩知識!喜歡就幫我按推薦.謝謝唷^^

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作者: awnokxeb
  (2011-04-26 17:51)
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