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奪命喝水壞習慣

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轉載自李承忠博士)
奪命喝水壞習慣:水一燒開就喝

你會喝水嗎?”——這件每天都在做的事件,你卻未必做得正確。你喝得水究竟安不保险?你的體質該喝什麼水?3杯援助水有沒有被你忽略?飲水習慣和法子不正確的水盲,在現代人中佔據很大比例。別看喝水是件大事,喝不對也會帶來毒品煩。
喝水不保险

  水看上来明澈潔淨,但一樣有微生物、无害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是本人燒的水,都要盡量灌输如下四個壞習慣。
  壞習慣一:飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、大众場所都已极度遍及,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒洗過澡。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則二次传染很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到咕嚕的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這即是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁衍細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為利用頻繁,更得勤加荡涤。

壞習慣二:自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣,但是你晓得嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,此中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。建議,燒水時,不妨採取3步驟:起首將自來水接出來後先陈设一會再燒﹔水快開時把壺蓋打開﹔最後,水開後等3分鐘再熄火,就可以讓水裡的氯含量降至保险飲用標准,是真实的開水

壞習慣3:愛喝瓶裝水。攜帶利便对付、開蓋能喝,瓶裝水所利用的聚酯瓶往往含有或者導致人體慢性中毒的物質,非常是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,无害物質會滲入水中,强占健康。因此,瓶裝水定然不能受熱或暴曬。良多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。非常夏天,後備箱溫度极度高,复杂讓无害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個質量好的水壺本人帶水,保险又環保

壞習慣四:喝千滾水現在用電熱水壺的家庭越來越多,良多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。良多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度突出為 九十攝氏度 左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

壞習慣5:不渴不喝水。國內一項調查數據顯示,7成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為理解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體排汇,長時間缺水會减少血液的浓厚度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越乾旱。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

壞習慣6:每天喝不夠6杯水。下班一族屡屡會因工作關系忽略了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國住民炊事指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水一200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應减少喝水量,及時補水。有人會問,夙昔不绝說每天喝水很多於2000毫升也即是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天必要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體必要的水,很大一一小块來自於食品中。6杯是最低限的量,有些人則必要喝得更多。好比煩躁的人多喝水能舒緩激情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、沐浴後也都要及時補充水分。

壞習慣7:不按體質喝水、飲料代水白開水沒味,還是喝飲料吧。良多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。不单起不到給身體補水的感召,還會飞腾食欲,影響消化和排汇。趙飛虹說。如果定然要喝有味兒的水,也要根據大家體質,適當改善。好比便秘的人也许喝點蜂蜜水概略果蔬汁,能夠促進腸道蠕動﹔而胃[/B]寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水
援助水,不是真的喝了就可以援助,而是這種飲水法子會給健康帶來極大的好處,堅持喝有延年益壽的成效。

壞習慣8:晨起不喝水,到老都後悔。早上起來的第一杯水是真正意義上的援助水,中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後,身體的扫数渣滓都必要洗刷一下。飲用一杯水可飞腾血液黏度,减少循環血容量。晚上這杯水最好選如下3種:第一種是明澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠飞腾人體血液浓厚度﹔第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升晚上的食欲﹔第3種是淡鹽水,它對便秘的人极度有益。

 壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液排泄減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,起首要做的即是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,此中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,也许促進鈉的排挤,且口感比較清甜。

 壞習慣十:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但也许略微抿上兩口,非常是老人。當人酣睡時,由於體內水分丟失,组成血液中的水分減少,血液浓厚度會變高。臨睡前適當喝點水,也许減少血液浓厚度,從而飞腾腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還也许滋潤呼吸道,幫助人更好的入眠。





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作者: pprdgkzf
  (2011-07-08 04:51)
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