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夏天多喝淡茶水

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冬季來臨,氣溫匆匆升高,出汗開始增长。汗液驅走身體熱量的同時,也帶走了很多鹽分。對於白叟來說,由於臟器遵命減退,體液比中青年人要少一5%左右,是以老年人的熱平衡與抗熱才智更差。如不經常及時補充水分,很繁杂出現心理性缺水及血液濃度增大,影響血液正常循環,繁杂誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病症。是以,只要養成正確的飲水習慣,白叟妙技款式更好地度過夏天。   鹽水、茶水最解暑。夏天多量出汗帶走體內鈉、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水,很難較好地解渴,以致產生頭暈等不適反應。而酷暑飲點茶,既可補充水分及丧失的維生素等人體必须的物質,又能生津止渴、提神醒腦、增強食慾。以性涼的綠茶為最好,且茶水不克不及太濃,否則繁杂造成胃液稀釋,適得其反。也许在白開水中加少量食鹽(500毫升水約加小於一克鹽),也能无效補水、解渴。  晨起兩杯水防病。起床以後,先空肚飲水,能无效補充心理性失水造成的水分不足,又可高涨血液的浓厚度,加速血液循環,促進糞便、尿液等代謝廢物倏地架空。但由於冬季夜晚悶熱,水分丧失較大,故晨起飲水量可增至兩杯。  切忌一次猛喝。白叟若貪圖一時畅快而一次性飲水過多,會加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快、心慌、頭暈。同時,補水速率過快,水分一時難以被機體組織正常排汇,不克不及无效地解渴。每次以一00—一50毫升為宜,間隔時間為半個小時。  出門隨身帶瓶水。老年人由於神經系統遵命退化,對身體缺水的飞快性高涨,等感覺到口渴時,屡屡噎嚴重缺水。是以,白叟外出或鍛煉時,隨身帶瓶水是颇有必要的。鍛煉後應盡快喝些水,以補充體內喪失的水分。但白叟不適宜喝冰水,應以溫水為主。

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阿波羅網責任編輯:李冬琪



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作者: pprdgkzf
  (2011-07-08 06:30)
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