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101 登高賽

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二011/06/05 Sun 台北 101 登高賽

一致於本年, 本年的 101 登高賽, 俄然開放到 4000 個人名額概略報名參加, 而且不必抽籤只有來得及報名就有了 (先佔先贏即是了), 於是我也很順利的報到了.


這幾天是端午節的連假, 活動前一天, 先來看看場地. 我只是好奇, 小小 101 的内地, 怎麼放得下 6 千人... :


06/05 活動當天, 真的倒了 6 千人進來...






依照它的流程, 每個人都要先通過體檢手腕參加 (這張表格好像有點問題.... ~"~):


體檢完就在你手上綁一個帶子代表你通過了 (後面那個紙帶, 前列的是計時晶片):


接下來是漫長的等候 (這點後面再詳述), 到了你的號碼, 就會被叫進 lobby 內排好隊, 準備開始:


開始的地位是那個 'START' 的下方, 一進去即是樓梯了:


進樓梯之後, 就開始爬, 空間並不是很大, 和一般大樓的樓梯一樣. 靠右邊的話概略藉由扶手幫助爬樓梯, 假定要超車的話, 樓梯的寬度也夠二個人, 還好. 或许每 10 層樓會有一個水站, 然後未必的樓層有洗手間及急求站 (這我就忘了), 58 樓和 91 樓有攝影機及摄影機 (這我記的很清楚 :P). 這裡我沒有帶相機所以沒有照片 (以下影片轉載自 youtube) aaa


91 層樓出來之後即是觀景台, 到這兒再感應一次 BB (記時器) 就結束了. 实现後, 在觀景台上滿滿的但凡人, 等著下樓又要排隊, 記得我好像排了 二0 分鐘左右才排到下樓的電梯, 這時是日正當中, 35度, 又沒有東西遮蔽 (以下影片轉載自 youtube) bbb


下樓換了 3 次電梯, 分別做了 高速91-90/貨梯90-59/及一般辦公室的電梯59-1. 換來換去的, 但凡照主辦單位的動線, 也還好, 归正我也沒有做過 101 的貨梯, 還真的有夠大的 (和長庚醫院的差未几大 XD) (以下影片轉載自 youtube) ccc


下來之後, 照動線領紀念品, 交晶片, 領完賽證明, 然後就結束了:



*
真的爬樓梯的過程或许半小時左右, 每個人的速率不未必, 我花了 二3分38秒, 算是很一般的成績. 依据民间公佈的數字, 全体要爬的有 91 層樓, 二046 階, 算高度的話是 390 公尺.

這件事其實從一開始確定有報名到開始, 就和朋侪討論要怎麼準備, 畢竟跑步和爬樓梯有不小的差別. 收集了一些前幾年的參賽者分享的心得 概略打聽到的經驗談 (當然, 是那些和我一樣業餘的人的心得. 不是那些菁英名流的心得, 那對我沒什麼幫助 :D) 之後, 目標先設定在 30 分鐘保衞戰.

一開始在林口的長庚醫院練習了幾次, 那裡有11層樓的樓梯概略爬, 分別試過一步二階 和 一步1階的体式款式, 但凡以連續 5 趟來測試, 但是由於中間還有坐電梯下樓的時間 (這樣一劳动就沒有連續了), 所以整個過程反而比較像一般的間歇跑練習. 這也沒辦法, 現實生活保存中要找一個 91 層樓高的樓梯爬也不繁杂. 或许試過這幾次爬 11 層樓的感覺, 我差未几概略必然 101登高賽 應該把它定義成长跑型的無氧運動.

到了活動前的一個禮拜, 主要練習 5千公尺 (前3千用衝的 後二千用撐的, 长跑的体式款式我想差未几即是這麼回事) 一般稍微有在運動的人, 5千公尺應該會落在 二0-30分鐘之內 (depends, 這和年紀就很有關係了). 也沒有練習太频繁, 不過感覺有或许抓到即是了, 畢竟這個和長跑不一樣, 而且我又是那種 BMI 超低的人, 先果真就不太適合拼速率.

到了活動前幾天, 本來真的很想照網路上建議的, 找個內湖或8里的登山步道真實試一次二千階, 但是後來都沒有成行, 所以, 101 登高賽那天的现象只能用預估的, 心跳小於 90% 用一步二階, 大於 90% 用一步階.

真的在爬 101 的時候, 發現彻底不是這麼一回事, 第一個 10層樓爬完, 心跳就快爆了, 發現不太概略或许在短時間內降下來 (除非真的彻底停下來), 於是只能稍微加速速率的爬, 但是整體而言仍然是很辛苦地在撐:


(路徑在這兒: http://connect.garmin.com/activity/90188388)

依据現在記得的, 爬到 30 層樓時覺得心不從力, 60 層樓時覺得 "算了 有爬完就好了", 快到頂時幾乎差一點變成 四腳獸, 只有在 90層樓時開始聽到遠方傳來 BB 聲, 知道終點近了, 趕快打起肉体.

最後用了 二3分38秒. 整體說來, 這個過程的時間雖然短 (和馬拉松比的話) 但是卻辛苦良多倍. 這是我用 每 10 層樓的高度一個 lap (11/二1/31/41/51/61/71/81/91, 跑的時候明顯有覺得前4樓特別高..) 做的記錄, 差未几平均下來每 10 層樓用了 二分40秒:


最後, 個人的感覺是, 登高賽的確是個很存心義的活動. 但是爬樓梯這件事, 其實不太安康 (個人的感覺而已), 在 二分多鐘內把身體抬举到大火燒的境界, 然後燒個 二0 幾分鐘後馬上結束, 這種很短暫且高強度的動作對肌肉 (股四頭肌) 或心臟都有點負擔. 要說運動習慣這件事 (天天, 或每幾天), 我仍然比較喜歡低強度而長時間的 (比如長跑). 爬樓梯的話, 偶爾像是一年來參加一次登高賽, 我覺得就差未几了.

*

關於不绝在排隊這件事 ...

這次因為參加的人良多, 主辦單位時間牵制的很欠好, 惹起良多抱怨, 這方面很值得主辦單位改良. 連我是表定第1組 10:00 要入場的, 但凡等到 11:30 才真的開始跑, 後面那些 4,5千號的人, 真不知道要等到什麼時候:


還好 10 點之後就概略進去 101 吹冷氣 (那時百貨其實還沒開始營業). 這和萬金石那次很像, 早晨4點俄然倒了好幾千人到福華飯店的 lobby (也组成人家的困擾):


回家後, 發現因為但凡不绝在排隊的關係, 脖子和手臂很多地方晒傷 (真的有點誇張). 這的確蠻弗成思議的, 算起來昔日早上 9 點出門, 到全体結束走出來已經是下午 1 點了. 相熟打听是個室內的活動, 算一算流的汗 晒的太陽 加一加 和跑馬的辛苦程度差未几.








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作者: hgjbycrx
  (2011-07-08 14:53)
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