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兒童醫療營 &#一24; 健康飲食:培養小朋侪健康的飲食習慣-8個步驟

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安康的飲食習慣從孩子1出世便要開始培養,孩子假如能夠從小就喜歡吃營養,且安康的食物,不绝到他們長大成人,終老,毕生都會持續安康的飲食習慣。食物的準備以无益身體安康為準則,用餐時間的氣氛天然也就變得輕鬆愉悅。
每天準備營養均衡的3餐加上兩份點心來滿足家中小朋侪的食慾的同時,在此同時也向您的小朋侪示範若何吃的安康。下列是建树孩子安康飲食習慣的八個步驟,請您務必記得:好的學前教训課程應該要根据類似的步驟,以促進幼兒的發育成長。 1. 教您的小朋侪在準備吃東西或拿食物之前先洗手[/B]示範洗手的设施,必須先抹上1些番笕,用水沖洗乾淨後,再拿乾淨的毛巾將手擦乾。準備用餐之前要通知小朋侪,讓他們有充分的時間洗淨雙手。用餐的時間假如能有固定的時間,也能有助建树小朋侪的突出作息,讓他能夠更熟谙理睬自己的食量。[B] 2. 操作食物金字塔做為規劃食物的依據[/B]對食物的甘心答应喜爱大約在2、3歲的時候開始组成。您的孩子大约會開始要求吃相通的食物,表現對特定食物的甘心答应喜爱,乃至變得很難侍奉,這個不吃,那個不吃的。恭顺孩子對不喜歡吃的食物的反應。操作食物金字塔從5大類食物中千般各樣的食物裡找出有相通營養價值的食物做搭配。 [B]3. 讓小朋侪在每1大類的食物中挑選想吃的食物[/B]舉例來說,讓小朋侪在水果裡挑1種,像是蘋果或梨子。食物的大小要適中,以小朋侪能夠輕鬆出口為要。防止太硬欠好咀嚼或太滑的食物,以高涨小朋侪噎到的風險。 [B]4. 儘早讓小朋侪認識不同的食物[/B]準備色彩豐富令人食指大動的食物,將食物做成滑稽的形狀,像是長方形和正方形惹起小朋侪的食慾。不斷地推出千般各樣食材,讓小朋侪進1步發現不同的食物。别的要節制小朋侪喝果汁,因為果汁會成為導致小朋侪食慾不振的主因。 [B]5. 請小朋侪幫忙採買和準備食物[/B]3到4歲的孩子,是或是幫忙盛好麥片,倒上牛奶,不打翻任何東西的。他們已經能夠幫忙擺碗筷,並暂时己吃飯,乃至能夠幫忙整理清潔餐桌。 [B]6. 教導餐桌禮儀[/B]建树餐桌應有的規矩,比如1旦離開餐桌就表示用餐結束。教導您的小朋侪驾御自己的食量,晓得自己是還沒吃飽或已經吃飽。小朋侪大约會在看電視時的廣告時間要求吃東西,千萬不要壞了規矩。和您的小朋侪1同看廣告,討論不安康的食物。不要在吃飯在件事上給小朋侪任何的獎賞,因為小朋侪大约會為了失掉某種物品才去吃東西,尤其欠好。[B] 7. 和小兒科醫師共同通知安康和肥胖的問題[/B]小朋侪须要能供应豐富維他命和礦物質的食物,特別是鐵、鈣、鋅和維他命A、C、和B6。乳類製品、肉類、全麥和柑桔類水果能夠供应前述營養的最佳食物來源。不要讓您的小朋侪習慣吃鹽份和糖份高的食物。每天所準備的食物內容要多樣化且安康。速食最為人詬病的便是食物中含有高碳水化合物和導致肥胖的成分。餐廳的食物通常和家裡準備的食物相較,通常含有較多脂肪,短少纖維質和鈣。所以到速食店和餐館用餐僅能偶1為之。[B]只要僅守上述步驟,您不僅能訓練您的小朋侪對不同食物的敏銳度,提昇其天然觀察聪明,同時也加強他的內省聪明層面。更严重的是,您將帶領他邁向安康的人生。Blog 文章標籤:小朋侪醫療保健,兒童醫療保健,兒童安康飲食,小朋侪安康飲食,兒童衛教,童鞋,童鞋拍賣,童鞋特賣,嬰幼兒童鞋,兒童涼鞋,歐洲童鞋,童鞋尺寸,童鞋專賣店,精緻童鞋,童鞋品牌,童鞋尺寸 ,童鞋推薦




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作者: pprdgkzf
  (2011-07-08 16:10)
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