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健康菜餚的另類瘦身法

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 時下美眉瘦身講求營養均衡且等闲快捷。放工一族不妨動手試做兩道健康美味蔬菜餚,這些菜餚合适低脂、低熱量、低糖的央求,同時具有色香味的視覺與味覺抚慰,每道菜熱量均管束在100~500卡之間,梗概從中均衡地攝取每日所需的各種營養素,輕鬆享瘦!   瘦身蔬菜鍋   瘦身蔬菜   對於減肥的人士來說,將多種去脂減肥的食材一路放入鍋中,熱乎乎、香噴噴,很享「瘦」!像一些一般的材料都比較复杂找到,且都有很好的美容成果。好比白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、搾菜香菇等。想炮製出一鍋美味的蔬菜鍋並不很复杂,最關鍵是將生熟次第的蔬菜放在鍋裡煮,才略達到色香味俱全。   瘦身蔬菜做法   做法:用火鍋把水煮沸後,先將枸杞老薑菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。待煮開後,將玉米、芋頭、搾菜、香菇、番茄,豆腐后行入鍋,煮滾;再参与金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟便可,調料可自制。   彩虹蔬菜松包   吃膩了清炒菜,不妨換下花樣,做個高纖蔬果包。蔬菜包裡有不同的時令蔬菜,像4季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕等,纖維質含量極高,可促進人體新陳代謝,打消脂肪,打扫體內毒素。   做法:先將上述時令蔬菜全副切成細丁,用香油炒熟;参与甜面醬少許,拌勻;然後將拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最後用少許松子裝飾其上即成。4季豆等蔬果含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和食物纖維,可維護肝臟機能,預防癌症,打消體能脂肪與廢物




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作者: pprdgkzf
  (2011-07-08 17:08)
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