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控制飲食減肥的六原則

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管制飲食減肥的六原則
(一)維持熱量的負平衡,少攝入,多破耗。每天破耗的熱量應超過每 天攝入的熱量。


(二)仍要保證每天蛋白質的供應量。每天每公斤體重至多要供應 1 克 蛋白質。
(三)儘量少吃糖和澱粉類食品,每天有 80 克的糖或澱粉類食品,便可 以維持蛋白質的代謝。
(四)補足量夠的維生素和無機鹽,最佳服用複合維生素。xyz
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(五)多吃蔬菜、水果、海菜類食品,使胖人有飽腹感,不至於進食其 他食品。
(六)減少進食次數,每日三餐以外,不吃零食,清晨不進夜餐。

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作者: gvhqwqpm
  (2011-09-21 10:14)
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