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┌如何健康減重┐

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要若何健康減重呢?? 我想本人應該凡是一頭問號..

減宏放法步驟千百種 什麼是最好的???






本人不要迷信"減重偏方" 也許想要用減肥藥急迅達成減重

因為這樣的辦法步驟集體都無效 而且獨霸藥物更是影響身體機能的均衡

也不成能獨霸一輩子的藥物




減重的目標是持續維持標準的體重 不是一時

反覆減重會變的越來越難減 也影響身體健康








真正獲勝減重不再復胖的音符告訴本人最無效的辦法


便是靠著低劣習慣和時間的累積 (保存習慣 飲食習慣<<<<<很緊張)

這樣的成果比什麼辦法步驟都來的快

簡單的道理便是

管束熱量









減重是為了減少體脂肪 由於脂肪組織中脂肪約佔了80%

而每公克之防產生9大卡的熱量

以是要減掉一公斤體重需要消耗7700大卡的熱量唷 ~

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健康減重依個月在3~5公斤是安然的範圍 不宜太多

以是每天或者靠著減少500~1000卡來減重

但是必須留心的是 -

我們身體維持基礎正常運作是需要能量的!!

以是並非熱量越低減的越快 (挨餓減重的朋侪們 挨餓是不會瘦的~ )

當我們的熱量少於身體運作所需 身體為了適應這樣的低度營養 各項機能也會趨緩

這樣一來體重不但不會減下來 也很簡單慨歎倦怠

長期下來更會嚴重影響健康 !!!!!!!!!!!!!!






每天的熱量減少和消耗最好是讓飲食運動 雙管齊下

減重才減的健康

體態也會更完美唷^^

















很多人問音符

吃了營養奶昔就不會復胖嗎 ?



提醒本人

務必還是要做到兩點


管束飲食

是迥殊緊張的



管束飲食並不是減重的人才要做的事情

而是每一個人自我希圖的一全副

過著沒有節制的飲食的保存

帶來的集體是肥胖以及慢性疾病的發生 而吃多會胖


但也是有許多人吃的很少體重還是偏高

這也是因為反覆減重和錯誤的飲食觀念組成的

以是並不是要吃的少 而是要吃的正確

正確的飲食需要均衡的用各種差别的食品



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體脂肪

不論是用什麼減重產品

減重的過程中 假如沒有管束好體脂肪率 還有養成剛剛所說的低劣的飲食習慣

在減重後 還是很簡單復胖唷




體重希圖是一種保存態度 靠的是正確的觀念以及持之以恆

均衡營養與熱量的管束 養成健康的習慣

好像看起來簡單 但在現今的保存型態中迥殊不簡單達成






但是當本人認識若何獨霸營養奶昔的營養餐時 ~

定然會此中找到答案的噢 ^____________^ !














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什麼是營養奶昔 ?




喜歡音符的文章就幫音符大力推唷 報恩




也歡迎樓下詢問唷 !!!!!!!!!!



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作者: gvhqwqpm
  (2011-09-21 10:32)
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