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七個小改變帶來大健康

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生和營養師不僅具備專業知識,更有大師的養生之道。
英國《逐日郵報》近日採訪了一些專家,並和大師一同分享他們的心得。

單腳站立刷牙:提姆·哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)
我刷牙的時候,是單腳站立的,這樣能鍛鍊連結身體穩定的核心肌肉,保護不敷鍛鍊的背部,對於久坐

的人來說非常緊急。先從左腳單腳站立開始,等站不穩時,再換右腳。
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桌邊常備一面鏡子:西蒙·考斯丁(倫敦體形和儀態核心)
經常從桌子邊的鏡子裡看一眼,能讓我很快意識到大師能否正不知不覺進入懶散狀態。從儀態上說,進入懶散狀態,便是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能鞭笞你坐直身體。
臨睡前吃早飯:安德魯·道森博士(倫敦國王學院醫院頭痛科科長)
不敷食物的時候,我們的身體會將儲存的能量轉化成糖,這種轉化或者引發偏頭疼或頭疼。假如在臨睡前吃一碗營養穀物早飯,能減輕很多潛在的頭疼病症。
使命前脫掉西裝:羅賓·謝培德(英國整骨療法會)
使命一開始,我會盡快把西裝外衣脫掉。這些緊身上裝會對體態和呼吸造成不良影響:骨骼曲解、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸,造成對肩膀的壓力。
右側臥改良消化不良:薩拉·本奈特博士(內科醫師)
假如我覺得大師吃多了,或大吃一頓後有點消化不良的症狀,我會右側臥躺下來,因為食道在身體的左側與胃部相連,右側臥的睡姿,能使食物更無效地通過消化道。
xyz少梳頭,少用毛巾擦乾頭髮:本傑明·法捷博士(頭髮修復外科醫生)
較勁用毛巾擦乾頭髮,我更喜歡讓頭髮天然風乾,因為過度抵觸會折斷並破壞毛幹的外層鱗片。我同時更喜歡把持對頭髮損傷較小的寬齒梳子。經常梳頭,對毛幹的破壞越多,頭髮會變得冷漠。
速凍毛絨玩具:史蒂夫·特納博士(鄧迪大學變態反應學專家)
毛絨玩具中?蟲的糞便會加重濕疹或哮喘。對於那些不適合經常蕩滌的玩具,概略冷凍消毒。在零下20℃中,?蟲無法存活。

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作者: gvhqwqpm
  (2011-09-21 12:41)
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