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【讀書心得】習慣改變了,頭腦就會變好:東大生教你的七個學習習慣

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作者:清水章弘
譯者:鄭曉蘭
禮拜六花了1個小時看了這本書,很簡單、很容易翻閱的一本書,但是看完了心有戚戚焉。
這本書很完整的陳述了我2011年在做的事情,看了很有感覺。書中交待了怎麼改變自已的作息,做自已的主人,也教導大家怎麼規劃生活、創造時間。雖然改變讀書習慣已經不是大部分成年人迫切需要做的事情,但是應用在很多方面也是非常管用的。

規律的作息時間

今年,我為自已立下的目標中,包括了書中所謂的作息時間,但我一開始的出發點,隻是為了改善我的失眠情況,我不想一直這樣耗損我的體力在跟失眠作戰,所以我逼自已9點開始不高談闊論,10點一到就馬上床上躺平,手機關機,宣告全世界發出一丁點聲音就殺無赦。再DOT0176
一開始,在床上翻來覆去真的睡不著,但經過幾個禮拜的適應,9點半就開始有睡意,十點一沾忱就睡著了,生理時鐘調整過來後,精神也變得比較好,中午也幾乎不需要午休也可以撐一天,讓我的身體明確的了解誰才是主人,誰主腦了這些行動與反應,然後才能成功的駕馭。(我才是boss!)
這樣好的開始,讓我改變了很多的習慣,包括了早上可以早1個小時起床,休閒的吃個早餐,看個晨間新聞然後再散步到公司上班,我可以一邊散步消化我的早晨,又可以省下通勤交通費,再加上鳥語花香的清晨,最後才是得到越顯精瘦的身形。
是的,我變瘦了,不是虐待自已不吃不喝,不是像大家想像的那樣拼命的運動,隻是改變了我一直以來的生活作息,改變了我一直以來錯誤的觀念。我變得健康許多,精神狀態也比往年好上幾百倍。
這樣的改變,讓我再也不用鬧鐘就能在假日八點半起床;再也不踏進美而美早餐店,因為正常的作息讓我不再以食物當作疲累時的精神慰藉,也不用再刻意的節食減肥,每天早餐後走路上班的運動量,讓我提昇了一整天的新陳代謝,比起刻意節食的效果來得有效很多。

調整時鐘

作者說,每個人都擁有一個作息的時鐘,而這個時鐘又分為2種,一種是精準時鐘,一種是慵懶時鐘,每次都在時間點前5分鐘stand by的人,就是擁有精準時鐘的人,反之就是該調整的時鐘。
我之前的確是有任何時間都準時的時鐘,但是我缺乏對自已身體精確控制的時鐘,但經過一年的努力,我現在也擁有了,所以我想告訴你們,這個時鐘真的很重要,不為別的,為的是讓自已的生活過萊妮的更好,不想一到公司就昏昏欲睡,不想因為精神不好就大吃大喝進而影響身材,所以每個小地方都是關鍵,每個環節都是重點,每個認知都該確實實行。
掌控記憶這點,在改變了作息之後,情況改善了很多。我是很容易忘東忘西的人,包括唸書也是,背過就忘,也認定我的腦袋就是天生排斥這些艱澀的東西。但現在我不這樣認為了,我開始慢慢認得一些艱澀的單字,慢慢的會想起我所寫的備忘筆記,慢慢的會在腦中憶起筆記中的內容,然後背單字似乎漸漸變得簡單起來了。
這本書對我而言用處不大,因為我已經實際在實行這樣的行為了,如果你們覺得自已的生活亂的一踏糊塗,又不知道從何改變起,那就花個1、2個小時用心的看一下這本書的內容吧,如果1、2個小時的投資可以得到更美滿的生活品質,何樂而不為呢?
希望大家都能成為自已的主宰,好好的提昇生活品質,讓自已過得更好。^^ 清水章弘, 鄭曉蘭

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作者: elclegtnl
  (2011-12-27 21:18)
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