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減重守則

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成人遊戲 翰林版 迅雷[hr]
減重守則
ü 不吃任何點心(零食)Visicom
ü 避免吃炸食、勾芡、三杯、糖醋
ü 細嚼慢嚥:吃一口食物要咀嚼20次
ü 多食蔬菜水果(水果不過量)
ü 水果盡量選擇芭樂、小番茄、蘋果,勿喝果汁
ü 多喝水:每天約2000cc
ü 飲料少喝,選擇無糖
ü 如有聚餐,吃到飽餐廳,選擇蔬菜,吃八分飽
ü &nXnviewbsp; 勿喝湯類,避免吸收過多油質、糖分
ü 每天吃一顆維他命(我是吃綜合維生素加鐵)
ü 熱量控制在1000卡
ü 每天定時排便
ü 保持愉快心情
Ting於2012年1月2日開始遵守減重守則,加油!加油!

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作者: yciwgwire
  (2012-01-18 21:55)
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