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最適宜養生的黃金時間

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養生與時間息息相關,人體的生理循環都有其相應的最佳時間,一年四季,一天四時。生活細節的養生都有其時間上的考究,也隻有做到這樣,最能發揮出最好的養生效果MyColorfullife wishgo。

養生想要達到最佳的效果,也需要找對時間,找準方法。一年四季,根據不同的氣候變化,養生的技巧也隨之改變,而即便一天之中,養生也有著其最佳的時間。下面,就讓我們一起來看看關於時間的養生妙法吧——

深秋初冬 養生保健不輕鬆

隨著11月份的到來,冷空氣的頻襲,氣溫起伏變化很大,如何養生保健則也是有很大講究的。

譬如在飲食上應該多食溫熱,少食寒涼。冬季氣候寒冷,人們為了禦寒保暖,應多食用具有溫熱性質的保健知識,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

在保暖方面,建議遵循“外厚內薄多層”的穿衣方法,預防感冒。當然,初冬養生也離不開寧靜的心境,才能有效保養精神。

MM不可錯過的十大養生黃金時間

除了季節變化注意養生方法的調試外,日常生活中的不少細節,譬如刷牙、飲茶、散步、吃水果等等也有其相應的最佳的黃金時間。而其中,肌膚的美麗與遵守時間更是關係密切!那麼,下面介紹的每天保養黃金時間,各位MM可不能錯過了哦!

1. 刷牙的最佳時間——飯後3分鐘

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

2. 飲茶的最佳時間——餐後1小時

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

3. 喝牛奶的最佳時間——臨睡前

因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。牛奶具有補鈣安神的作用,有助於催眠。暗黑破壞神而白天多少都會有草酸、植酸以及膳食纖維的攝入,會影響鈣的吸收。睡前吃點鈣片或喝些牛奶,不僅補鈣,還能安眠。

4. 吃水果的最佳時間——飯前1小時

在11點到午餐前最好吃點水果,能抗氧化並幫助胃腸蠕動。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。


5. 曬太陽的最佳時間——下午四點可不錯

上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

6. 鍛煉的最佳時間——傍晚最有益

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

7. 散步的最佳時間——飯後45分鐘

飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

8. 洗澡的最佳時間——推薦晚上九點後

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

9. 美容的最佳時間——晚上十點後

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前,有其是在22:30分後,人體細胞生長和修復最旺盛階段,使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

10. 睡眠的最佳時間——最好不超過23點

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而人在睡後一個半小時??即進入深睡狀態。

另外,值得提示各位MM的是,傍晚16:00-19:00這段時間人體心肺功能特佳,機體能充分吸收營養,女士們最好在這段時間相約美容院。

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作者: yciwgwire
  (2012-01-19 01:14)
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