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張蕙蘭瑜伽 全套 第一篇 簡易 1

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弘前亮子 人獸 sony vegas[hr]商品名稱: 張蕙蘭瑜伽 全套 第一篇 簡易 1

商品分類: 運動.減肥.瑜珈.舞蹈

商品類型: 另有教學版SPO0041~SPO0042請另行購買

語系版本: 國語發音 繁體中文/簡體中文語言字幕版

運行平台: Windows 7/XP/Vista/DVD 播放機

更新日期: 2011-04-05

內容介紹









片名:(此片售價150元)張蕙蘭瑜伽全套 第一篇 簡易-1 國語發音
繁體中文/簡體中文語言字幕(DVD版)(適用任何家用DVD播放機超清晰畫面超長超值享受)(此片售價150元)(另有教學版SPO0041~SPO0042請另行購買)




2011.02.20 全新〞光榮 〞上市 XYZCD Studio


[hr]

內容說明:

【簡介】

簡易系列第一輯:

這套賞心悅目的日常練習是為初學者和曾中斷了練習的人所設計的。



簡易系列第二輯:

從增強精力的呼吸練習開始,使您為一組能夠強健體魄的姿勢做好準備。



簡易系列第三輯:

通過這些不過於激烈的練習,可以舒松僵硬的關節和肌肉,使您徹底放鬆,賦予您全新

的活力。蕙蘭瑜伽語音冥想TM CD



蕙蘭怡悅動聽的瑜伽語音冥想TM CD,能釋放壓力,讓您體驗內心的詳和與快樂。



【詳細介紹】

瑜伽語音冥想(1CD):

1、天籟之音(奧姆‧哈瑞‧奧姆)(12分40秒)

2、輕扣心弦(瑪丹那‧莫漢那‧木哇利‧哈裏波)(10分16秒)

3、蕙蘭瑜伽的旋律(哈裏波‧尼太歌爾)(5分53秒)



正片(3DVD):

特別收錄:每次播放一個姿勢,擁有快速提示和益處詳解。



英文聲道與字幕。



第一輯:

風吹樹式

蜂雀式

折疊三角式

繞臂扭轉式

跳水式

克爾史那式

磨豆式

簡易箭式

回飛棒式

簡易輪式

簡化扭脊式

簡化弓式

迷你坐

頭轉動式

炮彈式

簡易放鬆術

結合呼吸的瑜伽語音冥想

第二輯:

增強精力呼吸法

頸部練習

踮腳蹲式

火烈鳥式

動態前彎式

三角伸展式

眼鏡蛇伸展式

蝗蟲式

貓伸展式

夕陽伸展式

動態扭轉式

豎腿式

下半身搖擺式

傾斜橋式

腿旋轉式

三摩地放鬆式

瑜伽語音冥想

第三輯:

三步單豎腿式

搖擺式

坐鷹式

手臂旋轉式

肩膀轉動式

擡肩式

後彎延伸式

風車式

樹式

簡易駱駝式

單腿交換伸展式

踩踏車式

吊橋式

側擡腿式

蜥蜴式

蝗蟲上舉式

尾骨按摩式

瑜伽放鬆術

瑜伽語音冥想





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中級系列3DVD+1CD



包含3張DVD和蕙蘭瑜伽語音冥想TMCD。



蕙蘭,這位當代中國的「瑜伽之母」,已在全世界和中國為成萬上億的電視觀眾所熱知





瑜伽姿勢對各年齡段的人都是安全有效的。這些容易操控的姿勢溫和地強健了身體,舒

鬆了僵硬的關節和肌肉,留給您完全的放鬆和全新的活力。



本套裝為蕙蘭瑜伽簡易系列一至三輯,這套節目可以幫你消除緊張,強健體魄。還可以

靈活僵硬的關節、強健腹肌、結實臀部、鎮定並調和神經、放鬆和舒解身心的緊張、增

強大腿和臀部、增加脊柱的柔韌性、加強腰背、伸展腿後肌健、體驗心靈的平靜,消除

壓力、按摩整根脊柱、加強背部,改善體態、增加肘、肩關節的靈活性、在蕙蘭瑜伽語

音冥想TM中體驗內在的安寧與快樂。



不必離開您那自在舒適的小窩,就能讓蕙蘭在任何時間裡,做您的專屬教練,帶您上一

堂私人的瑜伽課。









【詳細介紹】

瑜伽情境音樂(1CD):

1、月光海(8分40秒)

2、風之舞(14分30秒)

3、晨曲(10分鐘)

4、蕙蘭瑜伽的旋律(哈裏波‧尼太歌爾)(5分53秒)





正片(3DVD):

特別收錄:每次播放一個姿勢,擁有快速提示和益處詳解。



中英文聲道與字幕。



第一輯:

喉部精力呼吸法

三角轉換式

直角扭轉式

貓扭轉式

虎式

睡蛙式

轉身半船一式

簡易半蝗蟲式

斜伸展式

彎膝扭轉式

雙擡腿式

初級犁式

抱膝放鬆式

腹扭轉

瑜伽放鬆術

瑜伽語音冥想 第二輯:

箭式

工匠伏首式

趾掌平衡式

橋式

側舉腿式

倒箭式

簡易魚式

髖部張開式

三角側伸展

三角折轉式

叭喇狗式

吹樹搖擺式

駱駝式

獅子式

瑜伽語音冥想 第三輯:

剪刀式

韋史努式

動態腿伸展式

收頜犁式

交叉弓式

頂峰式

船式

直角頭倒立

嬰兒式

摩天式

籐扭式

寬角前傾式

幻椅式

站弓式

直角式

瑜伽語音冥想





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國際系列6DVD



每套系列包含4集完整節目。



目錄:



第一套

這套節目經由許多瑜伽的基本姿勢,導引著您伸展並強健了肌肉和關節,平衡體內

各個系統而增強您的活力。在美麗自然的風光、鼓舞人心的樂音和蕙蘭舒潤的聲調環繞

下,帶您超越日常生活的壓力、緊張和焦慮。每節課都以舒沁心脾的蕙蘭瑜伽語音冥想

TM作為結束。



第1集:蕙蘭示範放鬆關節和提高靈活度的運動,其他姿勢可增強四肢、小腹和臀部的力

量。她引用眼鏡蛇式,作為伸展內臟器官和改善消化的練習。



第2集:蕙蘭展示了後彎的姿勢是如何的能改善儀態和增強活力,並以瑜伽休息放鬆術來

深入的放鬆神經作為結束。



第3集:倒箭式能恢復精力,促進循環和舒緩雙腿的過度疲勞。搖擺式可以調整脊柱,運

動腹肌。側臥伸展式則能消除全身的緊張。



第4集:一系列的前彎、後彎和平衡姿勢,能使全身得到伸展和強健。單孔呼吸技法可以

鎮靜神經,淨化血液並使其充滿氧氣。



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第二套

拓展練習範圍及多種享受的四集常規練習,可充實您私人的磁碟庫。將可培養強健

靈活的脊柱,增加肺活量並維持下半身的健康。每節課都能助您放緩腳步、放鬆,並在

耗人精力的日程中得到再次充電的小憩。這些益處使您輕鬆自在地就保有了健康和充沛

的精力,降低染病的幾率。在每節課程的結尾,全心全意地投入蕙蘭瑜伽語音冥想TM中

休息,釋放緊張壓力並體會著內心的祥和與喜悅。





第五集:一套前彎與後彎姿勢可以靈活、強健和調整脊柱。像獅吼般可以維持呼吸道的

健康。



第六集:貓伸展帶領臀部的動作也柔韌了脊柱。魚式和其他的後彎可增強脊柱並擴展了

胸部,也讓呼吸增加深度。



第七集:以臀部的平衡幫忙伸展腿後肌腱。當扭轉動作溫和地按摩腹部器官時,這個虎

式讓臀部更加結實。幻椅式快速地增強了大腿肌!



第八集:蕙蘭示範一個強壯胳臂與伸展全身的姿勢。接著的幾個姿勢運動了小腹,也伸

展了腿筋和大腿內側。

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第三套

蕙蘭示範用呼吸配合著不同的後彎及扭轉動作,幫您體驗著活力的充暢以及靈敏的思

維。學會如何釋放壓力,並隨著蕙蘭瑜伽語音冥想TM感受著內心的祥和與喜悅。蕙蘭還

示範涅悌法,一個古老的鼻竇潔淨技法,對降低感冒、流感和其他疾病感染有極大的幫

助。將這套高價值高標準的節目收入您私人的磁碟庫中,幫您在流感到來的季節前做好

強身的準備吧!



第九集:一個簡單有效的增強精力呼吸練習,讓能量集聚在臍輪,可增加精力和活力。

蕙蘭還示範了靈活及強健關節、加強平衡、扭轉與後彎的方法。



第十集:蕙蘭教您如何用加鹽的溫開水清潔鼻竇,從而減少患感冒和鼻竇感染的機率。



第十一集:蕙蘭為您示範舒松神經、伸展並扭轉脊柱的姿姿勢。



第十二集:跳水式強健背部和大腿以及增強心臟的搏動。身體做成球狀能給脊柱一個非

常好的伸展,樹式則能



第四套

跟隨張蕙蘭老師的指導,讓您變得更加強壯和靈活。一系列特殊的簡單練習可使關

節保持健康和運動靈活。歷經時間考驗的瑜伽技巧能讓您釋放緊張和壓力。每一集都包

含瑜伽體勢、瑜伽放鬆和瑜伽語音冥想的組合,為您提供完整的瑜伽體驗,使身體、心

理和精神都達到最佳健康狀態。



第十三集:蕙蘭老師示範山勢,這是所有站立體式的起始姿勢。另一個基本的瑜伽動作

— 貓伸展式,展示骨盆的運動,這是許多瑜伽姿勢的基本動作。



第十四集:搖擺然後扭轉彎曲來喚醒脊柱,讓內臟器官舒服。通過瑜伽放鬆釋出壓力後

,就跟隨蕙蘭老師一起做配合呼吸的瑜伽語音冥想,可平心靜氣體驗內心深處的祥和。



第十五集:這組姿勢專門針對關節進行練習。從腳趾、腳踝和膝蓋,到髖部、肘部和肩

膀,經常練習這些動作,可使關節保持靈活,使身體保持活躍。



第十六集:蕙蘭老師從一個能讓人同時伸展全身和精力充沛的呼吸練習開始,然後她會

用不同的姿勢帶著你延伸腿後肌、增強手臂和開展胸部。





第五套

在張蕙蘭的第五輯中,您將瞭解到有關瑜伽的一些更加細緻的內容。您將學習古老

的呼吸技巧,幫助安撫焦躁的心神,釋放壓力,使您感覺清醒和精神煥發。跟隨蕙蘭老

師練習體勢令人愉悅,尤其是當隨後練習瑜伽放鬆時,更是如此。在瑜伽語音冥想的舒

緩聲調中,讓您的心完全沉醉,快樂地結束瑜伽練習。







第十七集:這個扭轉動作讓人感覺舒適,它能伸展腿後肌群,刺激脊椎並打開肩膀,體

會在單腿橋式中增強了臀部和大腿。



第十八集:蕙蘭老師教您如何消除上背部和肩膀的緊張硬塊 — 不要別人幫忙按摩!簡

易駱駝式完全伸展了脊椎前部,弓式則伸

展了脊柱後部。



第十九集:練完了前彎、後仰和側彎後,學習完全瑜伽呼吸法,幫助您放鬆,增強肺部

,使頭腦更敏銳。



第二十集:踩單車式、單腿平衡式、橋式和戰士式都能增強和雕塑腿部。其它體式可放

鬆髖部和膝蓋,伸展大腿和腿後肌群。



第六套

在這重要的一輯中,蕙蘭老師將與你分享過去瑜伽修行者所習練的有效技巧。結實

、調理、伸展和增強整個身體的姿勢,使你的體勢練習更加豐富。通過練習古老的瑜伽

語音冥想,學習如何釋放深層壓力和焦慮[並體驗真正的快樂]









第二十一集:腿後肌群僵硬會使活動不靈活,甚至可能造成背部不適。蕙蘭老師演示一

組可伸展腿後肌肉緊繃僵硬的姿勢。



第二十二集:強烈的戰士式可以練習到全身的肌肉。接著跟隨蕙蘭老師練習幾個調理和

強壯腹肌的動作。兩種做法的犁式能讓脊椎和腿後肌群得到最大限度的伸展。



第二十三集:蕙蘭老師演示如何用布帶幫助打開僵硬的肩膀,為練習加強肺部和進行深

呼吸的體勢做準備。另外還有些增強腹肌和手臂的動作。



第二十四集:許多彎身的動作 — 前後和上下彎曲,能使脊椎更加強壯和靈活。還能增

強臀部和大腿














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作者: hpjlhtix
  (2012-03-12 06:39)
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