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2012 一月份課表

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翰林高中 攻其不備 蜘蛛人[hr]

1/15 路線改成鶯歌到三坑的LSD,到了鶯歌的停車場,飄著
微微細雨,溫度適宜,六點整準時出發,景物依舊,隻是兩旁
的雜草長得也太高了,該修剪了,自行車道要修建也要維護啊!
順利到達大溪橋,約12K,花了1:10,喝個水繼續前行。跑到
1:38時,已快到三坑了,前方道路竟然被大水擋路,趕快觀察
地形,水淹了路約10公尺長,除非有交通工具或脫了鞋子涉水
而過,否則無法再前進,當下想想,勿與天鬥,就此折返,倒也
愜意。循原路返回,一路平順,沒想到快到終點前4K處,突然
出現一種感覺,那是許久未吃到的"爆米花"的味道,而且還是
嗆辣的wasabi口味喔!立刻當了步兵,走了快一分多鐘,再度
起跑,龜速跑到終點,3:30,35K入袋。走回停車場,一直在
想爆的原因,最有可能是雙腳沒休息,天天跑撐到現在,已到
極限了,決定明後兩天休跑好好休息。





1/8 昭揚盃1:52:20 ,破上次半馬的PB了,應該可以交代了,
還是有高興一下啦!
為什麼照片還沒貼出來???這次邊跑邊擺Pose





1/7 雨停了,終於撥雲見日了!
今天這個天氣好像在預告明天昭揚半馬又要有一番新氣象囉!
連長最近的心情比較好了,嘿嘿嘿!



1/2 被叫士官長叫得很順,也該拿出士官長的樣子,連長規定
要準時回家吃晚餐,那就窮則變變則通,早早起來跑養成習慣,
跑完洗個熱水澡去上班,也是舒服,這樣大家就互不影響了吧!
趁這個機會把一直想做的事完成,該要下定決心了!
新的一年就此展開。





日期


星期


公裏


地點


時間


目標


是否達成




2





10


跑步機


1:30
p.m.


恢復跑







3





5


社區附近道路


5
a.m.


配速跑
30分完成







4





10


社區附近道路


5
a.m.


輕鬆跑
60分完成







5





5


社區附近道路


5
a.m.


配速跑
30分完成







6





10


社區附近道路


5
a.m.


輕鬆跑
60分完成







7





10


社區附近道路


5
a.m.


1.輕鬆跑,不限時間。
2.回新竹。



不過是撐到了六點才起來跑,這個星期真的累壞了!還好天氣轉晴囉!




8





21


中正路


7
a.m.


昭揚盃半馬
2小時內





9





5


社區附近道路


5:30
a.m.


恢復跑







10





5


社區附近道路


5:30
a.m.


輕鬆跑
Afree30分完成







11





5


社區附近道路


5:30
a.m.


輕鬆跑
30分完成







12





5


社區附近道路


5:30
a.m.


輕鬆跑
30分完成







13





5


社區附近道路


5:30
a.m.


輕鬆跑
30分完成







14





15


私人路線


5
a.m.


1:30完成







15





42


北橫
大溪-羅浮


5
a.m.


1.LSD 430內
2.雨天備案(大漢溪左岸)







16





5


社區附近道路


5:30
a.m.


恢復跑







17





5


社區附近道路


5:30
a.m.


輕鬆跑
30分完成







18





20


楓樹村


6
a.m.


LSD
2:00







19





20


楓樹村


6
a.m.


LSD
1:55







20





20


楓樹村


6
a.m.


LSD
2:00







21





5


社區附近道路


5:30
a.m.


配速跑
30分完成







22





5


社區附近道路


5:30
a.m.


1.輕鬆跑不限時間。
2.除夕回新竹。







23





10


新竹老家附近
道路


5:30
a.m.


年初一拜年跑,不限時間。







24





0








初二回娘家







25





0








初三聚會







26





10


社區附近道路


6
a.m.


1.輕鬆跑
60分完成家庭遊戲秀
2.準備出遊







27





10


社區附近道路


6
a.m.


1.輕鬆跑
60分完成
2.準備出遊







28





15


私人路線


5
a.m.


1:30完成







29





42


三坑-大溪-鶯歌
自行車道


7
a.m.


1.LSD 430內
2.雨天照樣 跑







30





5


社區附近道路


5:30
a.m.


配速跑
28分完成







31





5


社區附近道路


5:30
a.m.


輕鬆跑
30分完成



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作者: zclyygbcy
  (2012-05-08 18:57)
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