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"跆博(TAE-BO)完全教學" 中文光碟正式版 (5片裝)

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"跆博(TAE-BO)完全教學" 中文光碟正式版 (5片裝)




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"跆博(TAE-BO)完全教學" 中文光碟正式版 (5片裝)
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的方法有很多種,哪一種更適合自己,就要看你的個人喜好了。如果想要在你的瘦
身美體計劃中增加一些新鮮、時尚的內容,不妨試試當今歐美最流行的形體鍛煉方
法~~~跆博(TAE-BO)。
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!!!光碟內容:
CD1(初級訓練1)
CD2(初級訓練2)
CD3(中級訓練)
CD4(高級訓練)
CD5(跆博綜述)

想要擁有平坦的小腹或優美的雙腿嗎?運動是一個不錯的選擇。可是運動keepfit
的方法有很多種,哪一種更適合自己,就要看你的個人喜好了。如果想要在你的瘦
身美體計劃中增加一些新鮮、時尚的內容,不妨試試當今歐美最流行的形體鍛煉方
法——跆博(TAE-BO)。

跆博「TAE-BO」是目前歐美健身房裡的最新熱點,「TAE」是英文「跆拳道」的縮
寫,「BO」是英文「拳擊」的縮寫。顧名思義,其中的「搏擊」內容便不難理解了
。不錯,「TAE-BO」正是韻律搏擊的一種形式,其上肢動作主要參考了拳擊的動
作特點,而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作。然而需要特別指出的是,跆博
不是對抗的搏擊,而是一種有音樂伴奏的,集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律
操為一體,具有減肥娛樂、健美、強身作用的新型有氧操。

第一家跆博形體鍛煉俱樂部是由曾7次獲世界空手道冠軍的美國著名黑人運動員比
利‧布蘭克斯創辦的□後來更是風靡世界,受到眾多健身愛好者歡迎。

跆博是一種剛柔兼具的形體鍛煉方法,無論男女都可以參加。看來,跆博真正讓健
美操摘掉了「女性化」的帽子,使男士們終於開始在以往的「健身禁區」裡盡情地
揮灑激情了。

選擇跆博(TAE-BO)的五大理由:
(1)可以除去你的贅肉,特別有助於塑造腿部線條;
(2)可以讓你變得更加靈活、輕盈;
(3)滿足你想「打架」的願望,又不必擔心「受傷」;
(4)可以與異性朋友一同練習,達到「男女搭配,健身不累」的效果;
(5)能讓你精力充沛,更加快樂。

特別提醒:
(1)熱身時間及身體伸展要充分。
(2)側踢時不向前扭跨會導致壓力集中膝部,繃腳尖會扭傷膝蓋,應向腳尖方扭跨以
減輕膝蓋的側壓力。
(3)膝蓋不要僵直,以減輕緩衝。在轉身時要抬起膝蓋,否則會扭傷十字韌帶。
(4)擊拳時要由肩部帶動出拳,在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標。
(5)避免在擁擠的房間進行後踢的動作。
(6)避免肘、膝部用力過猛。
(7)若發生以下情況,可停止練習——腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心
率過快等。

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作者: tkilxrcs
  (2010-02-18 23:38)
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