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疾病的意義:從身心關係來看【失眠】

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金宣兒 陽宅風水[hr]
許多人或多或少都有睡眠的問題,現代社會失眠和睡眠品質不佳的狀況更是愈來愈嚴重,睡眠是最基本不過的人類本能需求,我們有1/3的時間都在睡覺,且睡眠是件很奇怪的事,我們不用學習就會睡覺,但卻不知道是如何入睡的,人的一生中有1/3的時間處於這種特殊的意識狀態中,讓我們來探討睡眠的本質吧!

每個人都需要睡眠,但又對睡眠(虛假的夢中世界)感到恐懼,心理學上把睡眠的原型比為”意識的死亡”,每當我們入睡,就是在練習死亡。入睡需要我們放下所有的控制、所有意圖、所有行動的參與,它要求我們降服和完全的信賴,去接受未知的世界,這些都是無法強求、自我控制、用意志力去努力的,即使出於最輕微的舉動都可能成為無法入睡的原因。要能入睡且擁有良好的睡眠品質,我們最好就是單純的耐心等待、相信它一定會發生,睡眠一定會降臨到我們身上,我們根本沒有機會觀察入睡的過程,因為如果刻意觀察反倒讓我們無法入睡。
信誼
失眠的人(入睡有困難的人),最根本的是”無法放下意識的控制、害怕面對自己的潛意識”。[b]大小篇[/b]因為現代人在日夜的轉折間幾乎沒有休息,把所有思考和活動帶到睡眠中,我們把日間的活動延伸到夜晚,太過分努力用白天的意識理性分析運用在夜晚中,這種刻意用腦,反而讓身體無法休息,因而形成睡眠障礙。

失眠的人首先要學習刻意結束白日,才能把自己交託給夜晚的法則,進而需要學習相信潛意識,從中找出恐懼的來源,而大部分失眠的人缺乏自然的信賴和自我降服的能力,他們過於認同現實、理性,而固執的不願意放下自我。

通常失眠的人可能會嘗試如數羊這種眾所皆知的方法來幫助入睡,這純粹是出於放下思考的結果。任何單調的事情都會讓左腦覺得無聊透頂,而放下支配的地位,所有冥想技巧都是這基本的法則:專心注意呼吸、反覆的咒語或手印,這都能使左腦轉換到右腦、從白晝轉到夜晚、從主動轉到被動。放下自我的執著、恐懼,接受自然可能的發生,願意接受一切發生、完全信賴人體的自然運轉,就可以改善失眠的問題。

若你有失眠或睡眠品質不佳的問題,建議你可以在睡前熱水泡腳、做做輕度伸展操(協助放鬆意識)、吃點飽和脂肪的食物(如熱牛奶、椰子油等),可以協助平衡血糖,而且胰島素也會趨於平衡,如此都可幫助輕鬆入睡。但也避免過於激烈的運動、吃的過飽或不恰當的食物 (如甜食、炸物、泡麵、麵包等),這樣隻會讓身體發炎更加影響睡眠品質而已。

l 失眠的人應該自問下述問題,從中得到答案,進步成更好的自己:

我有多麼依賴力量、控制、腦力和執著理性分析呢?
我能真正的放下嗎?
關於自我臣服和與生俱來的信賴能力發展到什麼程度?
我是否足夠重視靈魂(潛意識)的黑夜面?
我有多怕死?我已經與之和解了嗎?

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作者: fhoueleyl
  (2013-01-14 11:49)
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