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夜貓族 你是不是?

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超過11點才睡覺,就算熬夜嗎?

有人問,我的工作性質就是日夜顛倒,半夜三點上床,睡到隔天中午,睡足了八個小時,這樣規律的作息,也算天天熬夜嗎?

從人類的生理時鐘來看,超過11點還不睡,就已經是晚睡狀態。至於熬夜與晚睡的差別在哪裡?醫生解釋,早上八、九點就要趕上班上學的人,卻老是搞到兩、三點才睡,每天睡不到八小時,就算是熬夜。

至於有些特殊的工作性質如媒體、期貨公司、夜班人員等,長期需在晚上作業者,隔天若可以睡晚一點、睡足八小時,雖然不符合最佳生理時鐘運行,但因規律的晚睡、睡眠時間足夠,算不上是熬夜族。

早睡早起對很多現代人來說是天方夜譚,因此醫師多認為,不要逾時不睡,養成規律的睡眠習慣最重要。

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作者:75.30.229.*
  (2008-12-16 02:13)
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