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熬完超想睡 心疲力竭卻難眠

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大學生熬夜成習,臉上冒痘痘、黑眼圈、掉頭髮、甚至女生的經期混亂等都很普遍,年紀輕輕卻一把老骨頭,因沒曬太陽而個個骨本不足,肌力更欠缺,每到體育課就氣喘吁吁的癱在操場邊,上課坐個50分鐘下來,就頻頻抱怨腰痠背痛。

隱形眼鏡 摘不下來

案例1:因為隱形眼鏡拿不下來,大學生半夜掛急診。隱形眼鏡本來就緊貼著眼球,長時間配戴又沒休息,貼在角膜上太久沒滑動,角膜缺氧之下,吸附力太強,無論用手或用眼皮擠都拿不下來,只好請醫生用鑷子夾下來。

醫生說:署立新竹醫院眼科主任吳裕昇說,隱形眼鏡戴著太久,還有可能因表皮細胞容易破損而造成感染,後果很麻煩。有人抱怨怎麼愈晚睡覺,眼睛就愈看不清楚,吳裕昇說,那是因為眼皮重了,壓迫到角膜,變成散光,當然就看不清晰,用眼過久,眼睛容易乾澀,睫狀肌太久沒放鬆,就會感覺痠、澀、累,視網膜上的感光細胞每天的恢復期約在凌晨一時到三時之間,這個時候不睡覺,沒近視的就容易變成假性近視,已經近視的則度數會更增加。

頭髮出油 頭屑暴增

案例2:因為頭髮很會出油、頭皮屑又多,一名長髮披肩的女學生去看門診,醫生問了她平時作息,才知她喜歡熬夜、常去KTV,愛抽菸加上空調刺激,搞得油頭粉面。

醫生說:署立新竹醫院皮膚科主任黃瑞雲說,有時門診看到有些病人頭髮很油、頭皮屑很多、滿臉痘子、毛細孔粗大,往往一問之下,都是熬夜一族,「要想膚質好,睡眠絕對是非常重要的。」

婦科醫師也提醒,對愛美的女大學生來說,熬夜另一大致命傷,就是身材走樣,因為生理時鐘混亂,新陳代謝也變差,加上體力下降,運動量減少,又吃消夜,久了自然就與曼妙身材絕緣,長久下去還會影響生育力。

想睡難睡 焦慮失控

案例3:該睡時很難入睡,不該睡時又昏昏欲睡,一名學生因生活、學習和工作品質變差而求診,醫生查出是因熬夜導致睡眠障礙,導致明明很累卻睡不著,半夜一直醒來,醒來後又睡不著。

醫生說:署立新竹醫院精神科主任陳世哲表示,如果睡著後很容易驚醒,在該專心時注意力也很難集中,幾天下來,就會漸漸焦燥易怒,整個人靜不下來,自己和周遭人都感覺很痛苦。

像是容易疲倦或缺乏精力、感到煩躁易怒、難以集中注意力或覺得腦中一片空白;覺得身體緊繃或肌肉不能放鬆;覺得坐立不安、不能放鬆或瀕臨失控。

反熬夜》我要健康,不跟流行

去年一月號的「睡眠行為醫學」期刊指出,整晚熬夜念書的學生,成績反而不如早早上床的學生。許多大學生都說,明知道熬夜抱佛腳的準備考試,效果不見得好,「但總比沒看好」,反正考完後再倒頭補眠一番。署立新竹醫院精神科主任陳世哲認為,如果只是在考試前短暫的熬夜行為,通常自己調適一下,認真自律,通常幾天內就可補回來,但是要維持下去,尤其在熬夜風氣下,仍要靠堅定意志來追求健康。

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作者:75.30.229.*
  (2008-12-16 02:14)
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