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早睡擁有好皮膚

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「聽到沒,醫生叫你晚上要早睡、不要一上網就不知道睡覺啦!」皮膚科門診裡常聽到媽媽對孩子這麼說。

睡美容覺 有科學根據

「沒錯,熬夜是皮膚的大敵。」署立台南醫院皮膚科主任康錦華表示,門診裡有不少父母帶著年輕的孩子就醫,主要是青春痘的問題,她都會勸患者「雖然可以用藥、但最重要的還是要生活規律,少熬夜,才能徹底解決問題」。

她表示,大家常說的「睡美容覺」其實是有學理根據的,根據研究,人在睡覺時,皮膚流通的血液量是正常養分需要的10到20倍以上,這麼大量的血帶來的養分早就超過需求,但為什麼要這麼大量的血流?除了供給養分,最重要的是帶走不好的東西。

皮膚血流 夜間才增量

她指出,皮膚經過日曬等傷害,會產生對人體有害的自由基,造成衰老、甚至致癌,需要血流在睡眠時進行修補,白天時交感神經作用強,血液集中在肌肉、皮膚的血流少,到了晚上副交感神經作用,皮膚的血流才會增加。

熬夜過後 臉蒼白粗糙

除了這種看不到的影響,大家都有經驗,熬夜後往往臉色蒼白、皮膚粗糙,連青春痘都會冒出來,則是明顯可見的影響,皮膚血流減少,自然造成蒼白與粗糙,熬夜時還會分泌大量的腎上腺素,讓人維持清醒,皮脂腺分泌也跟著增加,就會產生青春痘。

長痘嚴重 多數沒睡好

康錦華自己就是活招牌,雖然年過50歲,但肌膚白皙細嫩,她表示平常絕不熬夜、盡量在11時前就上床;平常在門診裡只要患者突然有嚴重的青春痘問題,她都會加問一句「最近是不是都沒睡好?」得到的答案往往都是「對」。

她說有名男同事,長期準備國家考試、工作又忙,青春痘冒一堆,在皮膚科裡有張「大花臉」,大家都會「關切」,但這名同事也無奈「要熬夜啊!」後來順利通過考試,青春痘自然不藥而癒,「熬夜有害美容絕對不是說說而已。」康錦華提醒:想漂亮,一定不要熬夜。

熬夜養生飲品

吳俊賢建議,為保持健康與美貌,最好不要熬夜,如果非不得已要熬夜,不妨自製以下幾種飲品保養

1.七葉膽:可使用絞股藍(七葉膽)、夏枯草及甘草泡成飲料喝。

2.枸杞紅棗茶:枸杞一小把、紅棗3-4粒(可先剪開),放入杯中以開水沖泡服用,或用水煮沸後服用。若覺口乾舌燥、火氣大,可另加白菊花1-2朵一起沖服。

3.桔梗麥冬茶:地骨皮11克、麥門冬11克、桔梗8克、甘草4克,用1,000C.C的熱水沖泡飲用。熬夜後有嘴破、口臭等上火情況,或是猛冒青春痘,可用以消火。加上銀花、連翹則有助去青春痘。

熬夜護膚祕笈

1.徹底卸妝:熬夜前,先去把臉洗乾淨!尤其有化妝習慣的女生,厚厚的粉讓臉蛋無法呼吸,油上加油又沒有出口,煎出滿臉痘痘。

2.按摩臉蛋:熬夜時,趁空檔起來洗把臉,用冷熱水交替,刺激血液循環,並輕輕按摩。

3.護膚食物:晚餐多吃些有護膚功效成份的食物(膠原蛋白和維生素C),如水果和肉皮。也可多吃偏涼性物,如蘋果、薏仁等。

4.消夜禁忌:消夜非吃不可的話,要盡量清淡,遠離辛辣、油炸、澱粉類食物。

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作者:75.30.229.*
  (2008-12-16 02:15)
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