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睡眠不足會導致性能力下降

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有研究認為,睡眠不足會導致男人睪酮水平下降。美國生命 科學網報道說,睪酮是固醇類荷爾蒙,在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。科學家已經了解到一些有關睡眠質 量跟人體老化和性激素之間的相互關系。

  睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?對此問題,男科專家提醒男性要養成按時入睡和起床的良好 習慣,遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣就能穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。另外,睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞 動。取而代之的應該是在戶外散步。

  晚飯不要過晚,也不要吃得過飽,應該吃些容易消化的清淡食物,註意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲 用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲過多流汁會導致小便次數增加,不利於再次 入睡。

  眾所周知,睡前刷牙、洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,睡前用溫水洗腳15~20分鐘,使腳部血管擴張,能促進下肢血液循環,有利於很快入 眠。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿寬松的外衣,被褥要保持幹凈,要經常晾曬,以保持幹燥和殺 滅細菌。

  男科專家提醒,如果睡眠時間不夠,人也很容易喪失性 熱情。我國傳統中醫理論認為,性 愛與睡眠都與心能關系密切。心能強意味著睡眠質量高,同時好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。如果缺少睡眠,心能就會降低,性欲和性能力 也會降低。因此與其大吃

  保健品,倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜,充足的睡眠、飽滿的精神,會讓男性朋友更放松,體力更好,生活更和諧。轉自ktzhk.com港台論壇


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作者: f091399510
  (2010-03-30 09:30)
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