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中年婦女減重 每日需運動至少1小時

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中央社記者黃貞貞倫敦26日專電)根據美國哈佛大學的一項最新研究,中年熟女如果要減重,不僅要控制飲食,而且每天至少要運動1 小時才會有成效。

研究小員對3萬4000名中年婦女進行長達13年的調查,請受訪者填寫每天的運動量,再測量她們的體重。

研究人員將她們分為3組,第1組每週運動不到2.5小時,第2組在2.5小時到7小時,第3組則是超過7小時。

這些受訪者平均年齡54 歲,13年的調查期間平均體重增加2.6公斤。

調查結果顯示,運動量最大的群組,體重增加也最少;那些參加調查時體重正常,而且每天至少運動1小時的受訪者,是唯一沒有增加體重的群組。

研究結果同時發現,那些參加調查時即超重的女性,運動量與體重增加,沒有任何的關連性,可能調查時所列的運動量無法達到減肥的效果。

研究人員指出,持續大量的體能活動(每天60分鐘),是成功維持正常身體質量指數(BMI)及預防體重增加所必須的。

英國首席醫療官建議成人每週至少運動5 次,每次30分鐘,孩童則是每天60分鐘。

專家表示,這種規定只是保健,但無法達到減重的目標。而且成人必須有健康的飲食,才能避免體重直線上升。990326

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作者: kevan1125
  (2010-03-30 15:00)
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