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我相信我會…

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上一次用積極口吻對自己說「我相信我會OOO」是多久以前了?當時那個希望成真了嗎?

由於工作性質的緣故,我最常聽到OOO是「考上研究所」,當事人說話時的「信心程度」幾乎已經可以預見未來的夢想是否成真的結果。沒有信心的話,說得再大聲,在風中聽起來依舊顫抖虛弱;無知的自信則顯得蒼白可悲;唯有在有自知之明又勇於面對挑戰,如此顯示在該任務上的信心才是成功的預言。

當你在說「我相信我會OOO」時,請再回頭問問自己「到底有多相信」以及「憑什麼能這麼相信」,誠實面對自己就對察覺自己的心虛與欠缺,就有機會補足欠缺,如此我們的信心就能更堅實。

這種在特定任務上對自己成功的主觀期待,就是Bandura所說的「自我效能(self-efficacy)」。自我效能不是情感上的主觀慾念,而是植基於多方經驗的認知判斷。影響自我效能形成的因素包括:過去在類似任務上親身經歷過的經驗(直接經驗),與自己條件相當的成功案例(間接經驗),接受到的激勵(言語的勸說),以及判斷自我效能當時的身心健康狀態。

xyzxyz然而,更重要的則是自我效能高低所產生的影響,它影響的層面包括:
(一) 對目標的選擇與設定:高自我效能者會選擇比自己能力稍高一點具有挑戰性的任務,這樣的目標必須努力才能成功,不努力就會失敗;低自我效能者則會選擇難度低或難度極高的任務。
(二) 過程中投注的心力:越相信自己會成功,就越願意花時間去努力。當發現成功機會渺茫時,就會越疏離,直到銷聲匿跡。
(三) 面對困難的堅持度:困難是最大的試煉,面對困難的我們是灰飛湮滅還是浴火重生?
(四) 情緒的穩定與否:自我效能高者不管在順境還是逆境,都能抱持相對平穩的心境,表象上縱有情緒起伏,根本的信念是不動如山的。

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作者: egulaqqh
  (2010-04-30 03:58)
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