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咬文嚼字的六通通老師

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porn 成人 秋本詩音[hr]

其實我還真的沒想過"吞吞"..."燉燉"...到底有些什麼不同?!
(我是差不多先生)
但密輝先森總是愛李善俊上身地要搞清楚才能做罷
連在東京巨蛋上開佈道大會也不恥下問"共感"的精確發音
看JYJ三人搖頭晃腦地集體沉思
想必這應該是頗微妙的差別吧?
(也是啦...不字字珠璣怎麼行?光是個翻譯的誤差聽共對岸妹子就在微博鬧騰起來...說什麼他不愛胖妹)
總之金大哥下的最後註解最好(人家並沒有!)
還是"幫幫"乃最高理想境界啦!
("珠珠幫幫"...我來了~~~)



從去年8月開始的減重大記到目前為止算持之以恆地"苟延殘喘"著(?)
數字是最能說話的...平均一個月一公斤的業績算是差強人意
畢竟哪有人減肥是不餓肚子的?
但我一天三餐準時吃還吃蠻飽...外加點心宵夜也沒少...
對照"一生都享"瘦""這本書的內容來看
我的少量多餐法反而誤打誤撞地是很健康又能慢慢增加基礎代謝的方法
目前要努力的目標是增加"肌肉"...是的!
但不是"肥肉"!!!
基礎代謝要靠大量的肌肉去消耗掉熱量...
所以我的體脂一直下不來就是我的油累積太多了
再則要讓自己先做"肌力訓練"(或是重量訓練)(也就是所謂的暖身吧?)
20分鐘後再去開始有氧運動才是消化脂肪最有效率的方法...
(也就是我如果要上課前20分鐘先在家舉個啞鈴10分鐘之類的...噗噗噗...那要幾點吃飯啊?(隻關心吃!!!))
這個原理可能就跟要暖車一樣才能跑的順吧?(亂猜的)
總之練出珠珠幫幫的結實肉肉後...坐著都能瘦!!!
因為肌肉自己會不斷"自燃"啊~~~(這是書上說的)
提到自燃讓我想到2013的伽利略要演了(也跳太大)
福山先生的"最愛"我們家密輝先生唱得很好聽...
兩位的戲也都演得很不賴...
期待兩位的新戲劇喔!
(這之前請密輝把新歌寫好先....)

.........................珠珠幫幫分格線.....................................
5/1
(本月就用樸密輝的粉紅T的顏色)
晨:燕麥餅乾 午:基隆美食 晚:法國麵包+半個波蘿麵包+燕麥牛奶
體重:晨56.5
運動:散步
5/2
晨:火腿起司三明治 午: 開心果一把+三杯米漢堡(again) 晚: 烤肉飯
體重:晨56.5 晚56.5
運動:心情不好不想動...
PS.今早新聞看到的...馬克起來...
曾有研究結果顯示,其實米飯攝取頻率較高者,不管體重、體脂肪、腰臀圍,或是血壓、肝功能、血糖、總膽固醇、三酸甘油脂的數值,都有顯著改善。從飲食方面下手,是要控制吃的量,少量的澱粉主食,加上蛋白質,就能有效減少脂肪攝取。減重醫師盧佳享就建議「新Monk減肥法」,早餐可吃不含油的澱粉類食物,中午就以飯為主食,下午兩點過後以青菜跟高蛋白質的食物為主,若想吃甜食、水果,也可在兩點之前酌減攝取,另外適時補充溫開水。
針對運動,許多人都怕運動完後吃東西更容易胖,其實不然。營養師趙函穎表示,在想要減肥的前提下,其實運動完後30分鐘,可以適量的補充蛋白質,像是豆漿(無糖或少糖)、青菜、茶葉蛋等食物都是不錯的選擇,可提升基礎代謝率、合成酵素,增加肌肉生長,有助消耗脂肪,對減重其實是有幫助的,重點是在於攝取的量(應少量),且她也建議盡量別在運動後吃澱粉類食物。
另外,運動後到底可不可以喝運動飲料?趙函穎也表示,若運動量很大、運動時間夠久(持續一小時以上的劇烈運動),消耗的水份、熱量較多,是可補充運動飲料,來調節人體電解質(鈉和氯離子,還有少量的鉀和鈣),但若運動量沒有很大,建議喝水就好,因現在市面上很多運動飲料納含量比例過高,為了增添風味也過甜,恐造成電解質失衡,體重恐也跟著上升。提醒民眾,想要健康的瘦身減重,還是要用對方式,別一昧想快速求瘦而傷身,除了要有正確的減重觀念也要持之以恆,若真的遇到嚴重瓶頸,不妨可詢問專業醫師,才不會賠了健康。
(這個理論跟我最近看的書一緻...以前都以為運動後絕不能碰食物...怕會吸收更快變更胖...但其實在兩餐之間會因為肌肉消溶更需要補充蛋白質讓肌肉(不是脂肪)恢復...所以要補充一些營養...這真是我始料未及的狀況...也就是在每天的總熱量不變之下...用少量多餐的方式不要讓肌肉軟掉...因為要減肥而餓肚子讓一天隻吃兩餐的方式反而是大錯特錯!)
PPS.面對不停崩壞又老化的身體...隻想大笑三聲...還有什麼?儘管來吧!下星期掛新陳代謝科看脖子上的腫塊...
5/3
晨:起司小餐包2個 午: 忘了 晚:飯團 宵:牛奶傑克布萊克
體重:晨56.5
運動:
PS.要記得吃move free...指示要一天三餐服用...我能記得吃一次就偷笑了...要加油!
5/4
晨:餅乾?(還不到一天我已經忘了) 午:炸地瓜+鹹酥雞+半隻棒棒腿 下午:拿鐵一杯 晚:三菜+三分之一碗飯+5顆小蕃茄 宵:涼糕
體重:晨56.5
運動:
5/5
晨: 午: 晚:
體重:
運動:
5/6
晨: 午: 晚:
體重:
運動:
5/7
晨: 午: 晚:
體重:
運動:
5/8
晨: 午: 晚:
體重:
運動:
5/9
晨: 午: 晚:
體重:
運動:
5/10
晨: 午: 晚:
體重:
運動:




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作者: hewnoym
  (2013-05-18 05:40)
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