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凱西史密斯中級新瑜珈健身操 (繁體字幕中文發音:VCD格式)

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凱西史密斯中級新瑜珈健身操 (繁體字幕中文發音:VCD格式)






凱西史密斯中級新瑜珈健身操 (繁體字幕中文發音:VCD格式)






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凱西史密斯中級新瑜珈健身操 (繁體字幕中文發音:VCD格式)

(以官方網站為準)

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!!!破解說明:
!!!安裝序號:
!!!產品類別: VCD運動
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凱西史密斯中級新瑜珈健身操 VCD

內容簡介
◎ 適用者:中級以上
◎ 長度:約60分鐘

凱西已經練習瑜珈術有20年之久,對她助益極大,很多人一聽到瑜珈就會害怕,所以凱
西才重新創作新瑜珈術。這是一種簡單易學,能讓您充分瞭解傳統瑜珈之奧妙的健身運
動,各種年齡及體能狀態的人,都能藉由中級新瑜珈,提升肌力、柔軟度以及平衡感。
您可以親自體驗這種能幫助您紓解緊張壓力,以及擁有身心平衡的美好感覺。

--第一單元:30分鐘的立姿動作,可以雕塑腿部、臀部、腰部及上半身的線條,強化您
的背部肌力,促進血液循環及身心平衡。
--第二單元:15分鐘的地板及結尾動作,進一步修飾您的身體曲線,提升脊椎及腰部的
力量,消除您的疲累感。
--5分鐘的呼吸吐納運動,能放鬆、均衡身心,讓您全身充滿活力!
--全美頂尖的瑜珈教練洛德史崔克,與凱西史密斯一同帶領您體會瑜珈帶來的健身好處


◎中級新瑜珈健身操動作:
深呼吸練習 2分鐘
站立動作 30分鐘:全挺身形、三角身形、站立山形
地板及結尾動作 15分鐘:弓身形、嬰兒形、坐姿扭腰動作
呼吸吐納放鬆運動 5分鐘
全套約55分鐘

運動前,請徵詢專家建議,依照個人身體狀況進行健身課程,以達到最佳效果!



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凱西史密斯中級新瑜珈健身操 (繁體字幕中文發音:VCD格式)

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作者: cvtzjerx
  (2010-05-01 17:29)
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