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堂娜示範YOGA漂亮九式 (繁體字幕中文發音:VCD格式) (2CD)

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堂娜示範YOGA漂亮九式 (繁體字幕中文發音:VCD格式) (2CD)






堂娜示範YOGA漂亮九式 (繁體字幕中文發音:VCD格式) (2CD)






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堂娜示範YOGA漂亮九式 (繁體字幕中文發音:VCD格式) (2CD)

(以官方網站為準)

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!!!破解說明:
!!!安裝序號:
!!!產品類別: VCD運動
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內容簡介

內含:
漂亮九式完整步驟教學
完整收錄漂亮九式外景教學,含機能與功效、步驟解說與完整動作,堂娜親自示範,

*漂亮九式
1. 海浪式 動作示範片段 動作講解片段
功效:放鬆柔軟全身,減緩壓力所造成的肌肉僵硬與酸痛,防止骨質疏鬆,減緩經痛,
改善手腳冰冷、便泌與粗腰,減少側背與側身贅肉,提升免疫力。

2. 孔雀式 動作示範片段 動作講解片段
功效:從腳底吸收能量,修飾指尖、手臂與側身的線條,改善側身肌肉不均,柔軟調整
腰部、側背與背部肌肉,防止肩部僵硬、五十肩與頸部痠痛。

3. 招財貓式 動作示範片段 動作講解片段
功效:藉由刺激腳底穴道及握拳動作,加強內臟與心臟功能,常用到手部的人可預防手
腕神經壓迫症與腕關節隧道症,還可以招來好運氣與好人緣!

4. 啄木鳥式 動作示範片段 動作講解片段
功效:藉屈蹲的姿勢可以強化下背部與臀部,強化上腹部,緊縮下腹部,可保持下半身
身型,還可以打開胸腔,對常吸煙或久坐的上班族很有幫助!

5. 大日如來式 動作示範片段 動作講解片段
功效:修飾大腿至小腿的肌肉,有修飾臀型、提臀的效果,訓練平衡感與身體穩固性,
防止老化、增進青春活力,更具有良好的減肥塑身效果,不可不練!

6. 站立祈禱式 動作示範片段 動作講解片段
功效:加強消化功能,調整脊椎回位,鍛練胸大肌、美化胸部、促進乳腺功能,防止頸
部僵硬痠痛,能瘦腰、豐胸、消除雙下巴,成為小臉美女!

7. 大樹式 動作示範片段 動作講解片段
功效:強化骨骼,預防骨質疏鬆,防止縮小症,藉由腳底與地面的接觸訓練平衡感,精
神方面可使人保持平和、心神穩定與喜悅寧靜,是最能加強自信心的絕招喔!

8. 勇士式 動作示範片段 動作講解片段
功效:增加髂腰肌強韌度與靈活度,鍛鍊肩三角肌,促進新陳代謝與血液循環,可按摩
臟器,保護女性生殖器官、男性攝護腺與前列腺,添增"性"福又可同時減肥!

9. 站立扭轉三角式 動作示範片段 動作講解片段
功效:刺激腰椎的血液循環,預防經痛不適與血液過量,活化卵巢機能,還能刺激內臟
與荷爾蒙,時時保持年輕,自然地恢復美麗肌膚與抵抗力!

堂娜與漂亮YOGA:堂娜講解瑜伽與漂亮九式的由來、動作原則與貼心叮嚀

漂亮九式教學:每一式動作均含機能與功效、步驟解說與完整動作示範

從喜悅自用到幸福分享:堂娜與你分享瑜伽心得與再次重生、邁向美麗的心路歷程

漂亮九式完整連續動作:剪輯腹式呼吸法+漂亮九式的全套完整連續動作,每天30分鐘健
康窈窕的律動!


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堂娜示範YOGA漂亮九式 (繁體字幕中文發音:VCD格式) (2CD)

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作者: cvtzjerx
  (2010-05-01 17:56)
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