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首先



先跟大家報告減肥計畫的一週成果



目前瘦了三公斤



我幾乎每天都有騎車運動



大概花兩到三小時



所以建議要減肥的朋友運動是可以促進新陳代謝最好的利器


xyz
選擇一個自己喜歡的運動



每天花一點時間



如果是想加強局部瘦身



可以做局部瘦身的運動



每天做個十五二十下持續一個月可以有明顯成果



蛋白質減肥法我看到有些網友留言說這不好



所以我在前兩天停止了蛋白質減肥



就是飲食控制



還有營養均衡



每天吃一些水果但不過量



選擇熱量低的



像是芭樂奇異果蘋果番茄



最好是可以自己開伙



肚子餓我會炒一盤菜吃



不加味素比較健康



肉裡以雞肉和海鮮為主



不吃皮建議可以買白斬雞煙燻雞



有飽足感熱量也不高



不要吃蛋



聽說肩膀會變寬



前陣子我吃了好多蛋



總覺得好像真的有差



然後早餐吃飽



可以吃全麥土司或是糙米



但一點點就好



晚餐不要澱粉
xyz軟體補給站


盡量不喝湯



吃到七八分飽即可



多喝水



覺得水沒味道可以加一點檸檬汁調味



不加糖
xyz


一天我都喝1500c.c.



盡量少喝酒



應酬能避就避



任何減肥搭配運動效果才會快又顯著



以上是我的心得報告跟大家分享~~



至於騎腳踏車



我覺得主要是可以留點汗調整呼吸身體健康



如果常爬坡的話大腿會變很壯



所以想瘦的話我是覺得平地快騎不錯



至少可以讓肉結實



我騎車是從東區騎到河堤走自行車道到大直再回來



但是台北空氣真的不是很好



所以我打算要戴口罩騎



而且我曬好黑喔



xyz
但只有手臂



所以超好笑



下星期穿長袖騎車



怕曬可以選擇夜騎



但是要裝車燈不然會危險



乾脆來個單車團好了~~



有人想報名嗎?~~~

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作者: fkovkbqmrq
  (2010-06-13 08:58)
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