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過年要忌口~2/1~2/13 目標54.0

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2/12 (過年要暫停寫日記~)



今晚體重 體脂肪



早餐



中餐



晚餐



運動 土地稅[hr]
2/11 今天是上班最後一天~要放假囉



今晚體重 體脂肪



早餐 鮪魚玉米三明治+巧克力牛乳 1杯



中餐 炒飯 半碗+白飯 半碗+青菜 1碗+酸菜炒豆干 1/3 碗+橘子 半顆



晚餐 水煎包 1顆+海鮮烏龍麵 1碗



運動 偷懶 土地稅X2 (超有FUL的~很順暢)[hr]
2/10



今晚體重 56.0 體脂肪 29.5



早餐 奶油麵包 1個+巧克力調味乳 1杯



中餐 白飯 1碗+麻婆豆腐 半碗+洋蔥炒雞肉 半碗+花椰菜 半碗

+海梨 半顆



晚餐 白飯 半碗+吐司2片+酸菜炒豆干 半碗+青菜 半碗+蒜炒豬肉 半碗

+中華豆花 1個



運動 20分 土地稅x1[hr]
2/9



今晚體重 56.2 體脂肪 30.5



早餐 美祿 1杯+蕃茄 1顆



中餐 白飯 1碗+青菜 半碗+蔥蒜炒肉絲 半碗+奇異果 1顆



最近嘴巴破皮很厲害~要多吃水果了~



晚餐 花椰菜 1碗+麻婆豆腐 半碗+洋蔥炒雞肉 半碗

+白飯 半碗



想趕快放假囉~過年要少吃糖果跟肉了~

不然我身上會長肉~上班上到2/11~

期待快放假喔~



運動 有 土地稅x1[hr]
2/8



今晚體重 55.8 體脂肪 30.5



早餐 美祿 1杯+麥片 3小匙



中餐 白飯 1碗+青菜 1碗+....忘記吃啥



晚餐 夜市 亂吃



運動 偷懶 土地稅x1[hr]
2/7



今晚體重 體脂肪



早餐 美祿 1杯+麥片 3小匙



中餐



晚餐



運動 土地稅x[hr]
2/6



今晚體重 體脂肪



早餐 美祿 1杯+麥片 3小匙



中餐



晚餐



運動 土地稅x[hr]
2/5



今晚體重 體脂肪



早餐 美祿 1杯+蔬菜三明治 1個



中餐 白飯 半碗+青菜 半碗+滷豆乾 1塊+滷肉 2塊+酸菜 半碗



晚餐



運動 土地稅x[hr]
2/4


xyz資訊工坊
今晚體重 55.8體脂肪29



早餐 豆漿 1杯+水煎包 1顆



中餐 青菜 1.5碗+滷肉 2塊+豆乾 1塊



晚餐



運動 土地稅x[hr]
2/3



今晚體重 56.2 體脂肪 29.5



早餐 全麥麵包 1片+巧克力麵包 1條+豆漿 1杯



中餐 水餃 12顆+柳丁 1顆



下午 柳丁 1顆



晚餐 葡萄 10顆+白飯 3口+豆乾 2塊+滷肉 3塊+青菜 半碗



運動 20分鐘 土地稅x0(但我有想嗯嗯的感覺)[hr]
2/2



今晚體重 56.0 體脂肪



早餐 全麥吐司 1片+巧克力麵包 半條+芭樂 1顆



中餐 白飯 2/3碗+花椰菜 1碗+香腸 4片+炒豆干 半碗



晚餐



運動 土地稅x[hr]
2/1



今晚體重 55.8 體脂肪 31



早餐 美祿 1杯+麥片 3小匙+芭蕉 1根

已經維持2天這樣吃早餐~

覺得這樣輕食早餐對身體也不錯~



中餐 長年菜 半碗+蟹肉 4支+青蛙肉 2塊+白飯 1碗

+海梨 1顆


xyz
xyz軟體補給站下午 麥片 1杯

很後悔自己今天下午喝這杯~但是喝完之後~都不會想睡覺了~

繼續努力工作~





晚餐 白飯 半碗+花椰菜 1碗+炒豆干 半碗+香腸 4片+酸菜白肉 半碗



零食 全麥麵包 1片+小魚乾 3片



運動 15分鐘 土地稅x0[hr]

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作者: guplbzhk
  (2010-07-09 18:58)
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