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七個小改變帶來大健康

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生和營養師不僅具備專業知識,更有自己的養生之道。
英國《每日郵報》近日採訪了一些專家,並和大家一起分享他們的心得。

單腳站立刷牙:提姆·哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師)
我刷牙的時候,是單腳站立的,這樣能鍛鍊保持身體穩定的中心肌肉,保護缺乏鍛鍊的背部,對於久坐

的人來說尤其重要。先從左腳單腳站立開始,等站不穩時,再換右腳。
桌邊常備一面鏡子:西蒙·考斯丁(倫敦體形和儀態中心)
常常從桌子邊的鏡子裡看一眼,能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀態。從儀態上說,進入懶散狀態,就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能督促你坐直身體。
臨睡前吃早餐:安德魯·道森博士(倫敦國王學院醫院頭痛科科長)
缺乏食物的時候,我們的身體會將儲存的能量轉化成糖,這種轉化可能引發偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養穀物早餐,能減輕很多潛在的頭疼病症。
工作前脫掉西裝:羅賓·謝培德(英國整骨療法會)
工作一開始,我會盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體態和呼吸造成不良影響:骨骼歪曲、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸,造成對肩膀的壓力。 [B]xyz軟體補給站
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右側臥改善消化不良:薩拉·本奈特博士(內科醫師)
如果我覺得自己吃多了,或大吃一頓後有點消化不良的症狀,我會右側臥躺下來,因為食道在身體的左側與胃部相連,右側臥的睡姿,能使食物更有效地通過消化道。
少梳頭,少用毛巾擦乾頭髮:本傑明·法捷博士(頭髮修復外科醫生)
相比用毛巾擦乾頭髮,我更喜歡讓頭髮自然風乾,因為過度摩擦會折斷並破壞毛干的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭髮損傷較小的寬齒梳子。經常梳頭,對毛干的破壞越多,頭髮會變得稀薄。
速凍毛絨玩具:史蒂夫·特納博士(鄧迪大學變態反應學專家)
毛絨玩具中?蟲的糞便會加重濕疹或哮喘。對於那些不適合經常清洗的玩具,可以冷凍消毒。在零下20℃中,?蟲無法存活。





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作者: guplbzhk
  (2010-07-09 21:18)
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