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[分享]遠離憂鬱與躁鬱-提供醫療體系外,有效的身心調理

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如何永遠遠離憂鬱症及躁鬱症

從食物及環境、心理談起:

食物方面:



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不可吃上火,刺激破壞腸胃吸收及腸子生態平衡的食物,例如:人工食品、基因食品、不當藥物、補藥、辣椒、胡椒、酒、碳水化合物飲料、山藥、花生、核果類等(請多參考國際禪友會網站討論區內有關食物之文章)

清淡飲食,例如:水煮菜及可吃石花菜、地瓜葉、高麗菜、紅蘿蔔、蕃茄等單純蔬菜及愛玉(自己做)。蛋白質類可吃豆腐、少量蒸魚、肉。利害的甚至不能吃蛋白質類。

涼性瓜類水果(西瓜、哈密瓜、美濃瓜、火龍果、奇異果、柑橘類等),但若情況嚴重時這些水果也不可吃(含糖量高或種子也是火大性質).

可喝大量不含糖之青草茶(陰陳)以退火增加排泄. (初期便秘可令其微痢,多喝水,排出宿便,此時 患者應有舒暢之感)
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多次分批喝大量水以促進身體之代謝。



環境及心理方面:



要適時解除壓力,有時甚至要自得其樂

多去接觸社會群眾,逛街、唱歌

多去關懷別人、幫助別人,從事社會公益

多接觸大自然,走入戶外

勇敢面對問題,解決問題,決不拖延
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多去運動,尤其游泳、體操、健身房、打球等只要一天約一小時最重要是要運動到流汗才算

最後一個要注意的是要三通,大小二便及排氣一定要通暢,這樣內外兼顧,那遠離憂、躁二字既不遠了。



實行此種醫療體系外(實際上是比醫療體系還要內行;係用日常生活的忌口,天然的食物調整,將假病性質的躁與鬱症狀作一個根本的處置,完全的治療),輔佐性的身心調理觀念,首先要認同藥物僅是階段性任務,食物與運動還有多喝水,保持正常的生活作息與輕鬆的心理,確實才是根本之道,每個人更可以調整偏差的體質,把身心失衡的情況調整回來。

躁鬱症及憂鬱症之原因與治療

由於近年來社會環境的快速變遷,人們面臨的各種壓力亦與日俱增,各種身心不適的病症也隨之而來。

躁鬱症及憂鬱症乃現代人最常見的問題之一,目前大多數的治療方式多著重於臨床心理治療,包括心理諮商及藥物治療。其時,憂鬱症及燥鬱症本身不是病,只是內在身心及外在環境間的調適不良,所產生的一種現象。係經由生理、心理、與物理間互相影響,而出現的一些內在身體反映及外在行為表現。

由於發生時間長久、產生原因、及治療過程各不相同,其表現出程度深淺反應也不同。在此,我們來介紹一種,醫療系統之外,另一方面有效的輔佐管道。

一般身心不適包括躁鬱症在內,主要是三通﹝大、小二便及排氣﹞不正常、飲食不當、偶發性情感心理問題所引發。治療方法大致如下:



調整飲食:

建議食物 :

(1) 清淡飲食,例如:水煮菜及可吃石花菜、地瓜葉、高麗菜、紅蘿蔔、蕃茄等單純蔬菜及愛玉(自己做)。蛋白質類可吃豆腐.

(2) 涼性瓜類水果(西瓜、哈密瓜、美濃瓜、火龍果、奇異果、柑橘類等),但若情況嚴重時這些水果也不可吃(含糖量高或種子也是火大性質).

(3) 可喝大量不含糖之青草茶(陰陳)以退火增加排泄. (初期便秘可令其微痢多喝水,排出宿便,此時 患者應有舒暢之感)

避免食物:

(1) 上火水果(荔枝、龍眼、榴槤、酪梨、葡萄等)不可吃。

(2) 炸、烤、煎、熬、燉等上火食物,例如:黑白麻油、芝麻、黑豆、紅豆、黃豆、黑糯米、花生、核果類(核果、腰果)、山藥。種子類(瓜子、南瓜子、葵花子)花粉、蜂膠、靈芝、酵母等健康食品、甚至黑白胡椒、辣椒、沙茶等辛辣種類. 羊肉爐、麻辣火鍋等,太鹹太甜的食物果汁(加糖)飲料等

(3) 中藥(紅棗、黑棗、當歸、人蔘、藥燉排骨)

(4) 初期甚至肉類魚類都不可吃.蛋白質類少吃蔬菜的豆類(皇帝豆、花豆、虎豆、甘納豆)

多喝水: 水為百藥之王,由其帶動身體各種受不當食物、藥物侵害的機能重新啟動,並把殘留在體內的藥物、毒素經由水的沖洗漸進式排泄體外。

多運動: 機能運轉動力來源,並且增強抵抗力強化器官功能,以加速藥物如百憂解,鋰鹽等毒性的排泄。

避免曬太陽: 周遭環境氣溫、氣候間的變化也是環環相扣,氣候乾熱造成體內水分被大地所蒸發,皮膚吸收陽光的熱能造成體內乾燥,腸子蠕動吸收不良使體內產生熱症,氣血循環不良,便秘之因由此而生,再加上水分不足,水果、蔬菜不足及市面餐飲業充滿回鍋油(使用過的油),食物飲食不當更加深作用。若天氣由晴轉為陰霾,人的心情也會變成低沉鬱悶,因此在處理上更加深環境重要性。或黃昏來到氣溫下降也會加深鬱悶,但半夜則有時會燥症出現,整個來說環境的人、事、物、氣溫、溼度、氣壓都與人生活息息相關,唯有整個圓滿均勻相調整才可痊癒而恢復生活的美好快樂。

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作者: guplbzhk
  (2010-07-09 21:40)
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