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★╮減肥╭☆ 優衣的 減肥無敵法: 我是怎麼實踐的?

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變瘦是一種幾近魔法的過程,

可以讓一個女孩脫胎換骨................




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在上一篇減肥心態文章發表之後,

Yui受到許多朋友的鼓勵讓我很開心。











雖然我從沒想過自己辛酸的減肥後,

可以當個減肥達人,(我本來只想要能夠穿上漂亮衣服,找到真愛而已 噗)

不過認真想想,我最近見到朋友

真的很常被問要怎麼瘦?

具體作為要怎樣呢? 等等的問題

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雖然我早就不是胖子多年了(過去國中和高中時代肥胖)

可是身邊認識不久的新朋友,

聽到我曾經太肥胖都非常驚訝的拼命詢問減肥之道







因此如果大家不嫌棄的話,

就用一種聽故事的輕鬆態度,

來看看我平常是怎麼力行減肥這檔事唄!







每天必喝兩千~三千c.c的開水



這點寫第一,大家就知道他有多麼重要!

身邊很多減肥中或沒減肥的朋友,有著排便或是便秘的問題,

很多人是不好意思承認,忍耐不理它

這對身體長久是很大的負擔,

尤其在減肥中又少運動的女性,單純靠少吃來減肥者最容易很久才排便!例如一週只有一次

這些人讓毒素長久累積在身體內不排除

就算瘦了也犧牲掉健康

而天天排便的關鍵就是喝大量的水,女生每天約2500cc,男生3000cc以上

大量的水可以讓你排泄順暢,減重之餘身體也維持健康!



親身經歷:我都會在電腦桌上放個杯子

隨時喝隨時補充~就可以喝到一天該喝的量囉!

喝到後來我都覺得自己好像水做的 ~ 噗!因為真的太愛喝水囉!

一去餐廳不喝飲料,一定先要杯開水~













天天把熱量控制在約1200大卡內



這只是個大約值,且是對女性而言

很多人會建議大概1000大卡以內,

不過學生要唸書要打工

上班族要工作

還是不適合讓自己攝取過低卡路里。

這樣話頭昏眼花!生活可能都有問題怎麼持久!

所以我覺得熱量控制在一個大約的,每天不差太多的範圍即可

無須給自己過大的壓力,

總之要讓這件事能長久為目標

別忘了我們是健康長久的減重生活!

不是號稱一個月要狂瘦八公斤,然後第二個月就復胖六公斤的殘酷減肥法!



親身經歷:

早餐:低脂牛奶+香蕉一根

中餐:subway(記得不要加醬汁或加少點) or 自助餐(飯少量+多樣青菜+瘦肉)

晚餐:通常吃水果或是subway一份



(當然這些都是理想狀態,人不是神,不管什麼東西都不可能天天吃不膩,

也有吃的較多較好的時候,更何況看上篇就知道我爸超愛去餐廳狂吃,

只能說今天小破功沒關係

明天趕緊更努力!而不是放棄

這樣指針就會慢慢左移的)







下圖是我某天中餐,有花椰菜和高麗菜和海帶,還有塊小小的咖哩雞肉

喝著熱菜頭湯心裡很滿足!

白飯只有一點點,而且菜我嫌比較油的都還會用熱湯過油!

因為我真的討厭吃到油膩東西~













天天要量體重並且紀錄



很多人天天量體重容易有個迷思:就是急著看成果!!!!

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覺得昨晚少吃了,明天早上就想瘦一公斤

這是根本不可能的!就算暫時有瘦也是脫水啦!

減肥初期會馬上掉一兩公斤,那是因為脫水造成

其實頑固的脂肪都還囤積著!根本沒瘦到~~

因此天天稱體重目的只是一種自我的紀錄

不是要你緊張或是急著見到效果的~



親身經歷:

減肥開始後馬上瘦了兩三公斤(這是國高中胖胖少女減肥剛開始),

我覺得很得意到處炫耀(噗)

沒想到過了兩週就停了,吃得更少也沒有瘦

天天早上起來稱體重都很傷心!就想說既然不瘦,乾脆大吃!

然後這種心態就導致初期減肥失敗了!

現在的我依然天天稱體重

看他有時候47.5 ,有時候48

有時候47.6..............

我根本眉頭連動也不動,只是會紀錄下來這樣子。

而過了一個月我再看紀錄,果然整體瘦了一兩公斤

因此短暫的胖瘦不要掛心,真的要看長久的…









運動讓你瘦更快



沒錯!我知道很多人會偷懶不運動

因為人都有惰性,可是我覺得克服懶惰的方法就是:找一個對你來說最方便的運動方法!



例如你喜歡看電視的時候踩腳踏車,或是你家前面有公園很方便慢跑等

養成一個簡單又容易作到的運動,並且一週兩三次以上
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你就會減肥順利極了呢~

就連我胖老爹都在每天跑跑步機後,順利瘦了十幾公斤變帥哥(不過他天天吃宵夜不運動又肥回來了!)





親身經歷:

喜歡跳有氧舞蹈的我,在冬天之前一週約跳兩三次

真的瘦的快又健康!不過因為冬天太冷 舞蹈中心又遠

所以我就有陣子沒去了,因此去那裡對我來說不夠方便

不能算是最方便的運動方法!







每個人心裡都住著一個女神

哈! 這也是減肥超重要的一環!

人在成功之前,有個偶像來當作心靈支柱,絕對是有幫助的呢

找個你心目中正到翻過來的女神,把他放在你桌面或是你常常看到的地方

然後自己一想吃東西或是想偷懶,就盯著女神完美的模樣然後再去照鏡子!

常常捏自己罪惡的肥肉,

或是盡量在一群美麗纖細的朋友面前穿著自曝其短的超短褲和無袖T

這樣保證你常常覺得自己真的很待改造!也面對自己極多的缺點

如果這樣你還是寧可狂咬炸雞,不願意擁抱纖細

只能說你真的不會瘦了!繼續當樂天並且快樂的胖子吧XD





畢竟,胖和瘦沒有好壞(撇除健康不談的話),只是個人選擇而已

如果不自救 不爭氣

就決定永遠當快樂的不忌口胖子就好

你說,對不對!?XDDDDDD



好吧!不要喪氣咩

我們要奮鬥

瘦下來就可以驕傲的說:

夏天~~請你儘管來!













覺得這篇有鼓勵到你請幫我按推推喔

真的打很久很久呢

推薦是我更新的動力喔

謝謝您啦!
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作者: lebmkgko
  (2010-07-12 20:41)
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