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小砂的減肥紀錄《99年4月》

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參考文章貴婦奈奈-奇異果早餐減肥法



搭配:生達茶花纖女輕咖啡HERBAPOL皇家纖體活力茶天仁山茶花綠茶錠








日期


早餐(8:00~12:00)
午餐(12:00~18:00)
晚餐(18:00~24:00)


體重/體脂肪


備註




4/7
奇異果3顆

活力茶1杯


輕咖啡1杯

仙草寒天凍1份
白飯1碗

鮮菇雞湯2碗

炒空心菜

烤雞腿2片

煎魚、炒筍片

香瓜1份

湯包2顆

梅露茶(半糖)1杯


74kg/24
晚上睡前有排便


4/8
奇異果3顆

活力茶1杯

桂花蜜茶1杯


蕃茄湯麵1碗

輕咖啡1杯
白飯+冬粉1碗

大黃瓜湯1碗

全脂鮮奶1杯

燙青江菜

煎魚、蔥爆牛肉

鼓汁排骨3塊

烤雞肉4塊

無糖烤茶1杯
73.3kg/23.7
肉吃太多,要改進


4/9
奇異果3顆

活力茶1杯
輕咖啡1杯

溫開水2杯
全脂鮮奶1杯

香蕉1根

暢快人生1包

白飯1碗

蔬菜湯1碗

花椰菜、炸排骨酥

鵝肉、魚、鵝心

綠茶多酚無糖1杯
73.4kg/23.7
玩wii一個小時左右,有排便


4/10
奇異果3顆

活力茶1杯
香妍法式小館

無糖烤茶1杯
蒸餃20粒

酸辣湯1碗

冰淇淋紅茶1杯
73.4kg/23.7
下午有排便


4/11

奇異果3顆

活力茶1杯

炸雞塊

炸薯條

鮮橙綠半杯


香蕉1根

大腸蚵仔麵線1碗

油豆腐、豬皮

鮮柚綠1杯
73.8kg/23.8
睡到中午,下午及晚上有排便。




4/12
奇異果3顆

活力茶1杯

溫開水
番茄湯冬粉1碗

纖咖啡1杯

溫開水1杯

山茶花綠茶錠2粒


香蕉1根

白飯1碗

香菇雞湯1碗

蔥油雞2塊

菠菜、魴魚、小菜
73.8kg/23.8





4/13
奇異果3顆

活力茶1杯

溫開水1杯




麻辣豆腐冬粉1碗

檸檬紅茶1杯

山茶花綠茶錠1粒

溫開水2杯


鮮奶1杯

蘋果1顆

高麗菜湯1碗

鯖魚、鴨心

纖咖啡1杯


74kg/23.9


早上、晚上有排便




4/14
溫開水2杯

奇異果3顆

活力茶1杯

山茶花綠茶錠1粒


豬腳麵線1碗

蓮霧1顆

纖咖啡1杯

溫開水2杯

山茶花綠茶錠1粒


蘋果1顆

玉米濃湯1碗

花椰菜、油豆腐

鯛魚


73.2kg/23.6



4/15


溫開水3杯

奇異果3顆

活力茶1杯

羅宋麵包1/3塊

山茶花綠茶錠1粒
牛肉麵1碗

纖咖啡1杯

溫開水2杯


鳳梨1份

羊大骨湯1碗

蛋捲3根


73.1kg/23.6


下午有排便
xyz軟體補給站



4/16


溫開水1杯

奇異果3顆

活力茶1杯

羅宋麵包2/3塊
溫開水2杯

雞腿便當1個

(沒有飯)

橄欖粉4匙

豆干1塊




蘋果1顆

蓮霧1顆

豬肉小火鍋

煎豬肉2片

三杯雞2塊

魚片3塊
xyz

72.7kg/23.5


熱量太高了,囧


4/17


溫開水1杯

奇異果3顆

活力茶1杯
肉庚麵線1碗

溫開水1杯

無糖豆漿1瓶

活顏馥莓飲1瓶
芭樂2顆

豬腳2塊

巧克力蛋糕1塊

高梁酒1杯
73.1kg/23.6


早上有排便,小邱爸爸生日,所以晚餐吃很豐盛;有在吃感冒藥。


xyz軟體補給站

4/18



蘆筍海鮮義大利麵1份

玉米濃湯1碗
福州麵1碗(含蛋)

活顏馥莓飲1瓶

晚上有排便




4/19


溫開水1杯

奇異果3顆

活力茶1杯

雞肉三明治1個

拿鐵1杯
酸梅汁1杯

茉莉花茶1杯

百年歲月餐點

礦泉水1瓶
碳烤鮪魚壽司1份

味噌湯1碗

檸檬油切1杯
72.9kg/23.5


一整天都在曬太陽,全身都是汗臭(噁)




4/20


溫開水2杯

奇異果3顆

活力茶1杯

羅宋麵包2/3個


豬肉火鍋1份

溫開水2杯

山茶花綠茶錠2粒


阿舍乾麵1碗

高梁酒香腸1條

生魚片

無糖烤茶1杯


72.7kg/23.5


全身酸痛




4/21


溫開水1杯

奇異果3顆

活力茶1杯

桔子麵包1/3個

桑椹醋1杯
番茄湯冬粉1碗

溫開水2杯


香蕉1根

大黃瓜湯2碗

雞腿肉2塊

烏龍綠無糖1杯


72.8kg/23.5


早上有排便




4/22


溫開水1杯

奇異果3顆

活力茶1杯


餛飩湯1碗

乾意麵1碗

溫開水1杯

無糖四季春1杯


香蕉1根

蓮霧3顆

宜蘭餅1盒

蔬菜湯2碗
72.7kg/23.5


早上有排便




4/23


溫開水2杯

奇異果3顆

活力茶1杯
大補湯(素)1碗

纖咖啡1杯

溫開水1杯
香蕉1根

蓮霧5顆

蔬菜湯2碗

無糖烤茶1杯
72.5kg/23.4


早上有排便




4/24


溫開水1杯

奇異果3顆

活力茶1杯

芭樂1顆
蔬菜雲吞湯1碗

紅茶拿鐵1杯
香蕉1根

阿官火鍋

芭樂2顆


72.2kg/23.3


早上有排便




4/25


溫開水1杯

奇異果3顆
活力茶1杯

牛肉泡麵(加蛋)1碗

蓮霧3顆
香蕉1根

蒸餃10顆

酸辣湯1碗

牛腱+蘿蔔


72.1kg/23.2


早上有排便




4/26


溫開水2杯

奇異果3顆

活力茶1杯
鍋燒冬粉(加蛋)1碗

溫開水2杯
蘋果2顆

滷蘿蔔

竹筍湯1碗
72.6kg/23.1


MC來報到

晚上有排便




4/27


溫開水2杯

奇異果3顆

活力茶1杯

三明治1個
牛肉麵1碗

纖咖啡1杯

溫開水1杯
香蕉1根

芭樂1顆

滷蘿蔔

蘆筍、甜椒、高麗菜

紫菜蛋花湯1碗
72.3kg/23.3


早上有排便




4/28
溫開水2杯

奇異果3顆

活力茶1杯


豬肉火鍋

溫開水2杯
香蕉1根

芭樂1顆

雲吞湯1碗

空心菜、滷蘿蔔

蛋糕捲2塊
71.8kg/23.3


晚上有排便




4/29


溫開水3杯

奇異果3顆

活力茶1杯
雞腿便當1個

(不含飯)

溫開水2杯
香蕉1根

肉庚湯2碗

花椰菜、鯛魚

雞肉2塊

豆腐釀肉1塊
71.7kg/23.1


早上有排便



xyz
4/30


溫開水1杯

香蕉1根

奇異果2顆

活力茶1杯
易牙居港式點心

黑咖啡1杯

溫開水1杯
木瓜1盒

羊大骨湯1碗

冬瓜檸檬1杯
71.2kg/23


晚上有排便









從4/7~4/30,小砂從74kg瘦到71.2kg



不一定都是奇異果的功勞,但是它確實幫助小砂排便,壓力大時還是會失靈....



減少肉類、糖類及白飯的攝取,體重算是慢慢減輕



目前小腹軟軟的....看來還是要加強運動才行.....

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作者: jcxhcxe
  (2010-07-29 15:27)
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