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淺談『氣功』對身心健康的幫助

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最近常跟周遭的朋友談到『氣功』對身心健康的幫助,

順便就將有關於『氣』與『心』的資料做了一點點粗淺的整理,

其中也引用了幾句『太乙金華宗旨』的話,但沒翻成白話文,

有興趣的朋友,歡迎留言或找我聊 ^_^。







【前言】

很多科學研究證明,氣功、冥想或靜坐對人體身心健康有著諸多正面的功能和益處,

透過練習氣功或靜坐可以增強人體免疫系統的功能、增加副交感神經的活動

減少耗氧量、增加血液中的含氧量、減緩對壓力的生理反應…..等等。





【氣】

那『氣』是什麼呢?

以科學來說,氣是一種磁場、一種能量。

以心理學來說,氣就是觀念、就是自信心。

以醫學上來說,氣可以說是血中含氧量,或是免疫系統功能,

血中含氧量亦是判別是否有睡眠障礙的一項重要指標。



中醫講『氣為血之師』,氣血循環,氣是體內推動血液流動的動力。

氣充足,表示血液循環好,血液中含氧量充足,免疫系統運作正常,

氣不足,表示血液循環不好,血液中含氧量不足,免疫系統功能不彰。

長期處於壓力之下,心理影響生理,體內的氣就可能變弱或不足,

此時所謂的壓力身心症狀就出現,時間久了,身體器官功能也會跟著變差。



西方醫學會用高壓氧艙來幫助增加或維持患者的血液中含氧量,

血中含氧量夠了,生命能維繫,藥物治療才有機會發揮作用;

而中醫的藥補、食補是藉由中藥或食物來補體內的氣,增強免疫系統功能,

讓身體自動去防禦、消滅入侵體內的病菌,甚或改變體質,讓身體恢復健康。





【氣與身心能量】

每個人的生活中都免不了遭遇到一些壓力,

壓力會造成生理和心理的負擔而耗費我們的能量,

心所消耗的能量遠比身體消耗的能量來得大,

我們每天耗費了很多的精神能量而不自覺,

身心的調適和平衡是每個人都該重視和學習的。



從能量的角度來說,

如果一個人每天消耗的能量(氣量)大於他所能夠補充的能量(氣量)的話,

那他身體一定是會不太健康的,

我們必須要能夠讓自己每天能夠補充或恢復的能量大於所消耗的能量,

這樣才能常保健康、年輕和漂亮。(後面這兩項對女性有很大的吸引力 ^_^)

恢復能量的方式可以透過休息、睡眠、飲食、補藥或練習氣功等方式。



運動對身心健康有助益,

運動對健康的影響主要是加快血液循環的速度、強化心肺功能、提升免疫系統功能、

加快新陳代謝速率、加快人體廢物的排除,

但是,運動並不會增加人體的氣量。





【增加氣的能量與容量】

透過上乘的吐納調息功法,

不只可以大幅提昇體內『氣』的能量,有效率地補充身體能量,讓身體健康;

同時更可以提昇體內『氣』的容量,讓體內的氣量多增加1倍、2倍、3倍…;

體內氣的能量和容量越大,個體能用以因應壓力的能量就越多,

抗壓能力就比較好,身心健康就比較不容易出問題。





【心息相依,找到生命的本質與意義】

很多人心靈空虛,遍尋生命的意義而不可得,

其癥結往往在於『心』尚未沉靜穩定,

心不能靜,怎能看清楚自己真正要的到底是什麼呢?


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透過氣的練習,不只可以提高體內氣的能量與容量,讓自己身體健康,

進一步更可以沉澱自己心靈、了解自我核心。



『太乙金華宗旨』中清楚明白地點出:

息者自心也。自心為息。心一動而即有氣。氣本心之化也。

心息相依。

蓋心細則息細。心一則動(掌控)氣也。息細則心細。氣一則動(掌控)心也。

定心必先之養氣者。亦以心無處入手。故緣氣為之端倪。

子輩不明動字。

動者。以線索牽動言。即制字之別名也。

既可以奔驅使之動。獨不可以純靜使之寧乎。
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『吐納調息』,調的不只是『氣息』,

其真正意涵是藉由一呼一吸來調『心』,讓心能夠沉靜穩定;

心能沉靜穩定,才能了解自我心靈的本質,也就是生命的本質;

能了解生命的本質,才能夠找到生命真正的意義。






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作者: nscjdwj
  (2010-08-07 12:37)
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