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紀錄夢境的小方法

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【幫助捕捉夢境的小方法】
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1.養成寫一般日記和做夢日記的習慣。

2.在床旁放紙跟筆。

3.睡覺之前提醒自己,你會特別留意夢境。

4.睡醒後,不論半夜或清晨,請繼續躺著,回想剛做的夢,重溫夢境片段與夢中所喚起的情緒。

5.睜開眼睛之前,把夢中的影像轉換為語言文字,用幾個關鍵字來幫助記下夢境。

6.將夢境內容寫下來或畫下來。


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【夢境內容紀錄】

(1)作夢的日期、時間。

(2)夢境內容:開始的場景、人物、情節、物件、結局…等,以及自己在夢裡的感覺、想法、情緒、動作與人際互動…等。

可畫下夢境或用其它方式輔助記錄夢境。

(3)生活事件:睡前和最近重要生活事件或可能引發夢境的人事物,也記下事件當中自己的想法、感受…。

xyz軟體補給站(4)夢的意義:可嘗試從生活事件連結與夢的內容脈絡中,找出夢境意義。

(5)可以給夢一個標題。

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作者: nscjdwj
  (2010-08-07 13:16)
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