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★瘦身★我要擊退蝴蝶袖!附:按摩教學

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炎熱的夏天終於要到囉!

相信各位北鼻們會跟我一樣,想要漂漂亮亮穿著無袖出門~

之前胖的時候想穿無袖?!想都別想~想嚇死誰啊?<哈!>

但是現在瘦下來了,至少穿無袖還能看啦~



看我一直嘮叨、感慨~很討厭對不對~~~

咱們快點切入主題吧~~~

要怎麼瘦手臂呢??該怎麼擊退蝴蝶袖??



<1>『運動』就對了!!



這篇網誌曾經介紹:http://www.wretch.cc/blog/smile104/31804792



一、奶油圈圈手

這是可以瘦手臂的運動。


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第一個步驟就是把手水平伸直,

第二個步驟就是順時針轉畫圈圈,

注意!要把手伸直,用手臂的力量,而不是手掌的力量喔。

做滿XX下,覺得兩手都有酸酸的感覺後,

就可以換逆時針方向,也是努力的畫圈圈。

剛開始先不要做到100下這麼多~
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從30到50到70到100下,預防運動傷害。

如下圖 







二、雙手合併

其實這個是在豐胸的運動,

我現在在努力豐胸呢!可是我覺得這招也可以瘦手臂~

第一個步驟 將手水平伸直,

第二個步驟 將手臂彎成90度。

第三個步驟 將兩隻手臂往胸部靠。

就是這麼簡單喔!我這個運動會做100下,

兩隻手臂越靠近效果越好~

原理也是一樣,剛開始也不要做太多,慢慢增加就好。

如下圖  







<2>按摩法

用轉的方式去按摩手臂,兩個方向都要轉,

看你愛轉幾下就轉幾下,小蒨都各轉個30下左右。

要記得抹上一點乳液或者瘦身霜喔!











小倩好認真的打這篇文章~不吝嗇的你~~幫我推推嘛....

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作者: vuizhac
  (2010-08-09 08:32)
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