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明星減肥法:蛋白質分食法

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圖文版 http://www.wretch.cc/blog/anitamui/24690833

阿唷 ~ 不得不說我最近真想瘦想的很積極!
除了前幾天跟大家分享的那個減肥食譜以外

最近又在嘗試纖Q糖 ~
對我來說這是一項新產品 ...

QQ糖分為紫色、紅色和橘色 功能都不一樣 
紫色是油切 紅色是燃燒達人 而黃色是專殺澱粉的!



他的味道就跟以前小時候會吃的那種乖乖桶糖差不多
軟糖外面裹著糖 ~ 超好吃的耶 ~!! 減肥吃糖果好幸福

請給我多試吃個幾天 再來跟大家分享最真實的感受 ~





不過我幹麻打網誌呢? 因為我剛剛在電視
看到一個節目 在介紹大明星減肥法 ...

突然對了其中一項感興趣 也就是:分食法!
什麼是分食法呢?簡單說就是肉類跟澱粉要分開吃 ..
再跟每天都必須要攝取的青菜做相當配 !


妳可以吃:青菜+肉 / 青菜 + 飯 / 魚 + 青菜 等等









但是你就是不可以吃全部的排骨飯、牛肉麵
要嘛你就是排骨不要吃飯、不然就是吃牛肉麵不吃麵 ...
( 這個重點記得要掌握住唷 )




但是最重要的一點千萬不可以忘記的 就是 水水水水 !
每天需要的喝水量就是要2000CC以上
少於2000CC 身體的代謝就會變的相當緩慢 ....

到時候身體可就不會聽從你的瘦身指令了喔 ~











分食法重點大提醒:

1. 水一定要喝足夠 否則任何減肥法都將會無效喔 !
2. 烹調食物的時候 盡量以清淡健康為主! (水煮),不要過量喔
3. 蛋白質一定要攝取足夠,但不能跟澱粉一起!
4. 海鮮是肉類 (蛋白質) 類 ~
5. 此減肥速度不快,大概三個月十公斤!要有耐心喔
6. 一餐中的肉類以一樣為主,吃豬就不要吃牛
7.有糖飲料請都別碰喔!! 不然會很肥很肥很肥
8. 水果也要適當攝取喔 !



蛋白質存在哪些食物裡:

牛肉、豬肉、羊肉、家禽、內臟、雞蛋、牛奶、魚等


烹調手法的順序: 燙、蒸 > 烤 > 煎 > 炸 !







另外如果你是採取節食減肥法的話
體重不會在短期之內下降喔...

因為身體需要時間去適應你短期內所做的改變
大概在你節食過後第二個禮拜體重才會掉很快!

千萬不要因為沒有看到體重變化就放棄喔!!!
革命尚未成功 同志仍須努力阿 !! 加油 ~~

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作者: lalaho
  (2009-04-26 15:37)
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