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運動新概念:補充電解質 更要補充氧氣! 避免肌肉痠痛

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經過了多年來電視廣告教育下,國人都懂得運動後要喝運動飲料補充電解質,而忽略了人體最即時需要的是氧氣,因為運動缺氧對導致痠、疼、痛、麻、抽筋、休克、死亡。董氏基金會營養組主任許惠玉也表示,如果不是大量流汗或運動一個半小時以上,一般飲食已提供足夠的電解質。
大部分的人每次運動僅半小時至一小時,如學生下課打籃球、上班族晚間慢跑,並不算長時間的激烈運動。過度飲用運動飲料或認為隨時都該補充電解質,反而會造成腎臟的負擔。特別是人到中年開始注重養身運動,另一方面可能有高血壓卻不自知,每次運動後都喝運動飲料,更容易對腎臟造成傷害。
因此對現代人而言,運動後面對的問題常是肌肉的不舒服感,除了泡熱水澡消除疲勞外,更重要的是即時讓身體補充氧氣。王剴鏘醫師就表示,在燃燒能量的過程中,經由氧氣分解的能量若不夠使用,身體就會啟用「無氧分解」的功能。無氧分解不但能量效率低,僅是有氧分解的三十八分之一,且會生成乳酸,累積於肌肉,造成痠痛或抽筋。

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作者:61.221.166.*
  (2009-11-10 15:21)
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