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外瘦內肥族 體內脂肪多多

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你量過自己的體脂肪嗎?
過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線喔~

建議您:一旦發現脂肪率偏高,就必須檢測自己的血壓、血糖、肝功能等情況,是否潛藏危害健康因子。找出肥胖原因後,再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。
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外瘦內肥族 體內脂肪多多 新聞來源: 聯合新聞網更新日期:2006/12/11 07:10 記者:編譯陳宜君/報導
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/061210/2/7ult.html英國「觀察家」周報10日報導,英國醫師首度透過磁振造影發現,許多人體重正常,體內重要器官周圍卻隱藏著數量可觀的層層脂肪,對他們的健康構成威脅。英國大學帝國理工學院(簡稱帝國學院)教授貝爾長年研究人體內「脂肪組織的儲存與利用方式,發現外表苗條的人體內可能藏有大量脂肪,尤其是很少或根本不運動者。貝爾表示,百分之四十的人有肝臟脂肪浸潤問題,可能引發許多健康毛病。許多年輕人因為其他因素,改變生活型態,卻因此逐漸變成「外瘦內肥族」,亦即外表纖瘦、體內卻有大量脂肪。外瘦內肥族需要擔心的健康問題可能比正常人還多,因為他們體內的脂肪隱藏在重要器官周遭的白色脂肪組織內,xyz軟體補給站會導致平日不常活動的肌肉出現條紋,還會包圍心臟。這類脂肪會傳遞化學訊號,引發胰島素阻抗性(即細胞無法有效利用胰島素,甚至對胰島素的反應不再靈敏)、糖尿病與心臟病等等問題。基因也可能是引發外瘦內肥現象的重要因素。貝爾表示,年齡和身體質量指數(BMI)都相同的人,體內的脂肪量差異可能極大,不過研究人員目前對不同的遺傳群體儲存脂肪方式的了解還不夠多。

[hr]體脂肪Body Fat檢查  
正常參考值男性15~20%,女性20~25%
資料來源:http://140.114.42.17/www/explain/DATA/retain-05.htm [blockquote] 一個人的胖瘦,並非只以體重或外表來決定,還須檢測身體所含脂肪的比率,是否控制在標準的範圍之內。體脂肪檢測乃是利用阻抗原理,即阻抗較低者表示導電性較高之肌肉較多、脂肪較少;反之則表示肌肉少、IBM系列脂肪多。可能的0722更新疾病 一般而言,成年男子體脂肪率超過25%,成年女子體脂肪率超30%,即表示有肥胖症。[/blockquote] [blockquote]醫生建言 根據不同的體型,給予下列的飲食與運動建議: [/blockquote]瘦肥型■體脂肪高,體重低於標準10%以上。醫生建言 減少高脂肪與甜食攝取,但注意均衡營養攝取,尤其是蛋白質的補充。培養運動習慣,降低體內脂肪。微胖型■體脂肪高,MP3-DVD體重標準,是現代人最典型體型。醫生建言 減少高熱量、高脂肪食物攝取,並勤做脂肪燃燒運動。肥胖型■體脂肪高,體重高於標準10%以上醫生建言 請由專家指導飲食減肥,並加強脂肪燃燒的運動。稍瘦型■體脂肪標準,但體重低於標準體重10%以上。醫生建言 多做強化肌力運動,促進體內新陳代謝。標準型■體脂肪及體重均標準醫生建言 維持飲食與運動,才可使體型繼續標準。強壯型■體脂肪標準,但體重高於標準,大都為運動型的人。醫生建言 減少脂肪與醣類並加強脂肪燃燒運動。過瘦型■體脂肪不足,體重低於標準10%以上。醫生建言 注意均衡營養攝取,增加肌力訓練。活力型■體脂肪少,但體重標準,大多為運動型的人。醫生建言 繼續運動,以維持體型。肌肉發達型■體脂肪少,但體重高於標準典型的運動員。醫生建言 繼續運動,避免脂肪堆積。 [hr]
體脂肪測量時注意事項

*懷孕、裝置心臟節律器者禁止測量。
*赤裸雙腳,測量前雙腳腳底請擦拭乾淨。(腳底若有塵埃或髒污時,無法正確測量)
*過度飲食或有極端脫水狀況時,測量值會有誤差。
*最佳測量時段:
  起床3小時以上。
  飲食後3小時以上。
*最好每次在同一時間測量。

資料來源:http://www.npic.edu.tw/~health/b2_3.htm

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作者: uxnevznz
  (2009-12-24 03:11)
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